老人睡眠方式要提防哪些錯誤
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睡眠過多:有的老年人,睡眠時間超過10個小時。其實,嗜睡與老人血管硬化有關,睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人,心臟病發生率高出1倍,腦卒中高出4倍。另外,入睡狀態心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現血栓。
午睡不當:午睡時間不宜過長,以30~60分鐘爲宜。避免睡在風口上,腹部要蓋點東西,以免受風寒。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
坐着打盹:有些老年人飯後經常坐在椅子上、沙發上打盹,醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等,需要經過一段時間後才能逐漸恢復正常。這是因爲飯後較多血液流經胃腸,如果坐着打盹,很容易出現“腦貧血”。
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