世界上最美的女人: 歐內斯廷·謝潑德,74歲堅持健美
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說到最美的女人,大家想到哪些?是安吉麗娜朱莉?還是梅根福克斯?其實都不是。那麼下面小編就帶大家一起去了解世界上最美的女人是誰,她生活在什麼地方,她爲什麼是最美呢?
世界上最美的女人:歐內斯廷·謝潑德今天我們要講的歐內斯廷·謝潑德,她是美國人,74歲堅持從事健美運動,是世界上最美的女人。她兩次在健美比賽中獲獎,在2010年到2011年連續創造世界吉尼斯紀錄,被稱爲“世界上最年長的女健美選手”。
走上健美的原因
歐內斯廷·謝潑德表示在56歲之前她還是一個懶人,但是在她與姐姐一起去健身並且看到了健身效果之後,便開始了她的健美之路,朝着健美比賽的方向邁進。
堅持健美
歐內斯廷·謝潑德非常嚴格控制飲食,每日的三餐只吃糙米飯、蔬菜和雞胸肉以及一杯生雞蛋清。她不愛甜食,每次的午飯前會在公園裏跑16公里,並且還參加過9場馬拉松比賽。她至今還在教授一些健美課程,而六塊腹肌是她的標誌,每次她走進房間都可以看到她的六塊腹肌。她堅持健美運動,因此被收入了2012年的《吉尼斯世界紀錄大全》。
保持身材的方法
飲食上,要少食多餐,七分飽是最好的,一定要吃早餐;還要飲食清淡,葷素搭配;少吃甜食和油炸類食物,多喝水少喝奶茶,多吃新鮮的水果和蔬菜;定期清腸,每天早上喝一大缸水可以有效改善便祕問題。
運動是有利於塑形的,游泳和瑜伽是很多人都推崇的有氧運動。不要經常穿高跟鞋,也不要翹二郎腿,長期這樣會對體型有不好的影響;保持最佳的睡姿即仰躺,在12點之前睡覺。
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