減肥只做有氧運動可以嗎 有氧無氧結合效果更好
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有氧運動確實可以達到減肥功效,但是有氧無氧結合纔是最健康的運動減肥方法,所以建議減肥不要只做有氧運動,還是要適當做無氧運動進行調和。
只做有氧不做無氧有什麼危害1.加速身體老化:有氧運動時間太長,可能導致身體的老化,長時間的有氧運動,讓身體沒辦法產出抗氧化物質對抗自由基,身體自由基太多最終會更快老化。
2.身體疼痛:有氧運動大量消耗身體體力,一直不停進行運動會讓身體感覺倒不舒服,甚至可能出現疼痛的症狀,也會感覺到相當疲勞。所以還是有氧無氧結合,讓身體得到一定休息,身體疼痛感覺也可以有效緩解。
3.影響健康:一直不停進行有氧運動可能影響身體健康甚至帶來嚴重危害,比如導致關節炎,或者讓骨骼變得很脆弱。
只做無氧不做有氧有什麼危害1.不能減肥:無氧運動其實是沒辦法減去脂肪的,它有着很高的強度,也很難維持太長時間,舉重短跑等都是常見的無氧運動。
2.肌肉受傷:無氧運動都是一些瞬間發力的運動,經常進行此類運動可能造成肌肉受傷,也會讓肌肉感覺疼痛,還會導致血壓上升。
3.胸悶氣短:在運動時候出現胸悶氣短的情況,最好停下來,這可能說明練習者的心臟肺部功能不太好,最好馬上停下來去醫院進行檢查假如只是因爲鍛鍊強度大,最好及時調整強度。無氧運動也不能每天都做,天天做可能讓肌肉受傷。
無氧運動和有氧運動分別是什麼無氧運動是一種強度比較大,節奏很快的劇烈運動,比如快跑舉重等。有氧運動其實就是人們在運動時候耗氧量比較大的運動,比如說瑜伽,它的強度比較小節奏也很慢,人們運動下來呼吸比較平緩,可以持續運動很長時間。
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