扭腰機的危害有哪些 可能造成肌肉的拉傷
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不正確的使用扭腰機,對身體有很大的危害,容易造成身體肌肉的拉傷,在機器運動的時候,會讓身體的肌肉扭傷,對韌帶有傷害,還會對脊柱有危害,嚴重的話會造成腰間盤突出,如果本來腰部就有疾病的人,會加重腰部的病情,所以要慎重使用。
一、扭腰機的好處扭腰機可以消除身體的疲勞,特別是長時間坐在辦公室的,不經常運動的,可以適當的按摩足底,消除疲勞,腳底是有腎部反射區的,適當的按摩可以讓腎臟排出尿酸晶,有利於身體健康。
扭腰機可以消炎止痛,扭腰機在運動的時候,是會發熱的,這種熱量傳到人體之後,在體內化成溫熱,可以消除身體的炎症,起到止痛的效果。扭腰機還可以起到瘦身減肥的效果,這也是很多人購買扭腰機的原因,身體的抖動會消耗身上的脂肪,達到減肥的效果。
扭腰機還可以防止心血管的硬化,扭腰機對足部的按摩,讓身體器官可以更快的排泄毒素,讓血液更乾淨,更健康,還可以起到軟化血管的作用,強化身體的器官,中年人可以嘗試使用。
二、扭腰機的使用方法在使用扭腰機之前一定要充分的拉伸,避免出現身體拉傷的現象,老年人最好不要使用,小孩應該在大人的看護下使用,扭腰機需要放在平整的地方,這樣利於站在扭腰機上面,站上去的時候需要小心一些,把重心慢慢放到腳上。
剛開始使用可以先扶着物體或者牆體練習,時間長了,熟悉了之後可以自己使用,在使用初期不要自行扭動,熟練了之後再開始加大扭動的幅度,再加大手臂和身體的運動,達到更好的效果。每次使用的時間應該是在三十分鐘左右,半蹲的姿勢可以讓腿部的肌肉消耗的更快,左右拉伸可以緩解身體的疲勞。
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