孕婦孕期的膳食指南有哪些
本文已影響2.01W人
孕早期的膳食指南
孕早期胎兒生長慢，各種營養需要與孕前基本相同，此期孕婦往往容易發生輕度噁心，嘔吐等早孕反應，因此，這個階段的膳食要以高蛋白，富含營養，少油膩，易消化吸收爲原則。
少吃多餐，想吃就吃
若在睡前和早起時坐在牀上吃幾塊餅乾，麪包等食物可以減輕嘔吐，增進進食量。
品種多樣，營養豐富
可選用瘦肉，魚肉，蛋類，豆漿，牛奶等以增加孕婦的營養。
選擇促進食慾的食物
孕早期有的孕婦出現偏食，厭食的情況，可根據孕婦的喜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物，如孕婦有嗜睡或其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁，醋涼拌菜以增進孕婦的食慾。
多吃偏鹼性的蔬菜和水果
以防酸中毒，含有鹼性的蔬菜如冬瓜，番茄，南瓜，黃瓜，蘿蔔，菠菜，白菜，捲心菜，油菜，芹菜，蓮藕，洋蔥，馬鈴薯等，含鹼性的水果如蘋果，梨，香蕉，桃子，草莓，梅子，李子，柿子，葡萄，柚子，檸檬等。
孕中期的膳食指南
懷孕中期胎兒生長髮育快，應當不失時機的調整飲食，補充營養，飲食上要注意以下幾點：
增加主食的攝入
孕4-7個月時胎兒生長開始加快，母體子宮，胎盤，乳房等也逐漸增大，加上早孕反應造成的營養不足，孕中期需要增加主食的攝入，以補充足夠的能量。
供給營養豐富的食物
可食用雞蛋，鵪鶉蛋，牛奶，酸奶，瘦豬肉，牛肉，鯉魚，大豆，豆奶粉等食物。
多吃富含纖維素和果膠的蔬菜水果
如芹菜，韭菜，蘋果，梨等，以防便祕。
注意鐵的補充
孕中期血容量及紅細胞迅速增加，並持續到分娩前，對鐵需要量增加，可食用動物性肝臟和血，肉類，魚類及含鐵比較豐富的蔬菜，如菠菜等。
孕晚期的膳食指南
增加食物品種
如細糧，粗糧，大豆及其豆製品，蔬菜，水果，合理搭配，做到食物多樣化，以擴大營養素來源。
增加動物性食品的攝入
可攝入禽肉類及某些動物的肝臟，以補充孕婦對蛋白質，能量以及某些維生素和礦物質的需要。
相關內容
熱門精選
-
孕前吃什麼好 孕前飲食指南
-
乙肝準媽媽孕期指南
-
懷孕早期的飲食原則有哪些
-
孕婦孕吐吃什麼好 飲食注意事項有哪些
-
孕婦奶粉對孕婦有哪些好處
-
孕婦不能吃哪些食物 盤點孕婦不能吃的食物
-
孕期弓形蟲感染對孕婦和寶寶有哪些危害
-
孕婦忌食 孕婦忌食有哪些
-
孕婦不能吃什麼 孕婦飲食注意事項有哪些
-
職場孕媽媽如何吃晚餐 孕期晚餐進食指南
-
孕婦宅家指南 孕婦一天生活如何安排
-
孕早期安胎的食譜有哪些？孕婦吃什麼好？
-
孕期羊水穿刺檢查 哪些孕婦要做
-
孕婦孕期出現缺氧情況有哪些注意事項？
-
孕婦助消化食物有哪些呢？
-
懷孕後期飲食有哪些禁忌
-
孕期食療藥膳 妊娠期藥膳大全
-
孕婦也要春捂秋凍嗎 孕婦秋季穿衣指南
-
孕媽必看 秋季孕婦穿衣搭配指南
-
孕婦飲食有哪些注意事項
-
孕婦夏季如何保胎 孕婦夏季安胎指南
-
孕期注意 哪些東西孕婦不宜多吃
-
孕期注意：孕婦不能吃哪些食物
-
孕早期緩解孕吐 哪些酸孕婦不能吃
-
備孕指南 這些狀態下別受孕
-
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
-
孕婦不能吃的食物有哪些 這幾種食物千萬別給孕婦吃
-
孕婦不能吃哪些食物 孕婦飲食注意事項
-
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃九種食物
-
孕婦不能吃哪些食物：懷孕期間孕婦禁食的18種食物
-
孕婦喝水有講究 喝水指南請收下
-
懷孕早期吃什麼好 孕早期膳食推薦
-
孕婦該如何護膚 孕媽初冬保養指南