懷孕期間高血壓吃什麼好
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降壓食材推薦
芹菜
芹菜能降低血管通透性,增強毛細血管壁弱性,從而降低血壓,芹菜中的鈣具有控制神經興奮的作用,從而降低和平穩血壓,芹菜中的鉀可以維持細胞內適宜滲透壓,能夠排泄鹽分,從而降低血壓。
香蕉
香蕉含有相當多的鉀,還含有果膠,有較好的通便效果,能防治便祕,幫助清理體內的宿便,香蕉還可清理血管內的病毒,軟化血管,香蕉內還含有一種抑制血壓升高的物質。
獼猴桃
獼猴桃是高鉀低鈉水果,含鉀量很高,能促進鈉的排出,從而軟化血管,有助於預防和降低高血壓。
降壓食譜推薦
黃豆芽炒芹菜
材料:黃豆芽250克,芹菜100克。
調料:蔥花,鹽,雞精各適量,植物油4克。
做法:1、黃豆芽擇洗乾淨,芹菜擇洗乾淨,切段,入開水中焯透,撈出。
2、炒鍋放在火上,倒入適量的植物油,待油燒至七成熱,加蔥花炒出香味,放入黃豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均勻,用鹽和雞精調味即可。
烹飪妙招:芹菜葉中含有的維生素和礦物質比較豐富,可摘下來涼拌菜或做湯羹。
香蕉粥
材料:香蕉1根,糯米100克。
調料:冰糖適量。
做法:1、糯米淘洗乾淨,用清水浸泡3個小時,香蕉去皮,切丁。
2、鍋放在火上,倒入糯米和適量的清水大火煮開,轉小火煮至米粒熟爛,加香蕉丁煮開,放入冰糖煮至溶化即可。
木耳粥
材料:黑木耳20克,大米100克,紅棗5個。
調料:白糖適量。
做法:1、黑木耳用溫水浸泡1個小時後用清水洗淨,撕成小片待用,去核,大米淘洗乾淨。
2、將大米和紅棗,黑木耳一同放入鍋中熬煮,待粥將熟時,放入白糖同煮片刻即可。
酸辣土豆絲
材料:土豆400克,紅椒,青椒各20克,乾紅辣椒5克。
調料:醬油,醋各10克,蔥末,薑末各5克,鹽4克,香油適量。
做法:1、土豆去皮,洗淨切絲,放入水中浸泡5分鐘,控水,青椒,紅椒洗淨,去蒂及子,切絲,乾紅辣椒切絲。
2、鍋置火上,放油燒熱,放入乾紅辣椒絲,蔥末,薑末熗鍋,放入土豆絲翻炒至半透明,加入紅椒絲,青椒絲,放入醋,鹽,醬油,淋上香油即可。
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