寶寶總是很晚睡 家長該怎麼做纔好
本文已影響7.77K人
本文已影響7.77K人
早睡早起是我們一直推崇的健康生活方式,尤其是處於成長髮育階段的寶寶,更需要做到早睡早起。早睡能保證充足的睡眠時長和睡眠質量,更有助於寶寶長高。但是,由於現在城市的生活節奏,大人們通常都很晚才睡,寶寶也跟着大人的節奏,變成了小夜貓。
小夜貓不到後半夜都不肯睡覺,大人寶寶都辛苦,這樣的困局要怎麼破纔好呢?近日,我們就收到了一位媽媽的求助。
媽媽求助:我家有隻小夜貓
我們夫妻二人都是上班族,通常晚上回家吃晚飯都9點多了,這個時候纔有時間和孩子一起玩,通常一玩就幾個小時。孩子也玩瘋了,完全沒有睡意。哪怕12點把孩子趕上牀,他還是能嗨好久。偶爾一兩天這樣還勉強可以,但是每天都這樣,我們身體開始吃不消了,每天都晚睡白天工作都精神不好了。怎麼讓小夜貓早點入睡呢?求支招!
早睡的孩子長得高!
寶寶夜睡,除了影響大人的睡眠,更重要的是影響孩子的成長,晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明顯的落後,而且精神狀態也不好。所以我們一直強調孩子要早睡。
根據醫學統計,在晚上11點到第二天凌晨2點期間,是褪黑激素分泌最旺盛的時候。褪黑激素是由腦下垂體中的松果體分泌的一種激素,松果體掌握人體生理時鐘的運行,在適當的時候分泌褪黑激素,幫助人體增加睏意,進入深層睡眠。當人體進入深層睡眠時,在褪黑激素的影響下,血糖逐漸降低,進而帶動生長激素的分泌,換句話說,通過褪黑激素分泌的高峯期進入深層睡眠,還可進而帶動生長激素的分泌。根據科學研究,生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍,因此,常說的嬰兒“一眠大一吋”,可是有科學道理的。
同時,寶寶在睡眠的時候,肌肉放鬆,有利於骨骼和關節的伸展,對寶寶的身高起到促進作用。寶寶的睡眠時間隨年齡的不同而有差異,一般來說,正常情況下新生兒每天的睡眠時間爲16~20小時,1~3歲的寶寶爲12~14小時,4~6歲的寶寶爲11~12小時。保證寶寶有充足的睡眠時間,也是爲寶寶長高提供多一點幫助。
寶寶各階段的睡眠時間
1歲以下嬰兒:每天16小時。1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段,因此,睡眠時間必須要保證。
1~3歲幼兒:每晚12小時,白天兩三個小時。幼兒每天夜裏要保證12小時睡眠,白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間,可以根據他們自己的睡眠節律而定,比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
4~12歲兒童:每天睡10~12小時。4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右上牀,中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長髮育。但睡覺時間也不能過長,若超過12小時,可能會導致肥胖。
小技巧 讓夜貓早早安睡
1、調整午休時間
把午休時間提前,讓寶寶晚上早點困。如平日習慣1點開始午睡,爸媽們可以利用玩具、遊戲等方式吸引寶寶的注意力,讓他提前上牀,將午睡時間提前至11點半到12點。如果白天睡得太多或者睡得太晚,到了晚上該睡覺的時候,他可能還不困。
2、養成固定的睡前程序
安靜下來,脫衣服、刷牙、放搖籃曲和關燈,建立一套完整的睡眠程序,讓寶寶知道並期待接下來的睡眠。睡眠程序的內容可以根據寶寶和媽媽的習慣和喜好,隨意選擇,但一定選擇了,就不能更改,必須如一堅持下去。
3、擁抱的方法
媽媽可以嘗試放一段搖籃曲,靠着寶寶躺下,給他做些按摩,把手放在他身上,試試任何你覺得可以讓寶寶放鬆的方法,舒適享受在一起的時光。這樣有助於寶寶平靜的入睡。
4、爸媽“裝死”
如果不管怎麼安撫寶寶,他依然很煩躁、很難纏,你可以用最後一招——假裝睡着了。躺在寶寶身邊“裝死”。寶寶最終會安靜下來,與你一起睡覺。這可能需要話一兩個星期,但最後寶寶會知道,這是你們家的作息規律。
5、讓寶寶覺得無聊
如果寶寶白天與你分開,或者是正處在有分離焦慮的階段,他可能不想在夜裏與你分開,也不想你在指定的時間睡覺。如果你覺得寶寶並不累,或者絕對不會自己去睡覺,並且現在的你也不想睡,那麼只管把固定固定的睡眠程序做完,然後去做自己該做的事情。最後你可能會發現寶寶在客廳的地板上睡着了。寶寶想在哪裏睡就隨他去吧。等他睡着後把他抱上牀。
在2-3歲時,寶寶正經歷分離焦慮,如果沒有你的陪伴,他是不會睡覺的。這個時候,你們可以躺在一起,看一些能讓人放鬆的錄像。這樣的親子時光會讓寶寶得到安全感,放鬆身心的入睡。
Tips
寶寶好睡眠,謹記3要3不要
爲了更好地幫助每一位媽媽保證寶寶的12小時金質睡眠,幫寶適育兒專家貼心的提供了“金質睡眠3+3”法則:
●3要:
1要在寶寶犯困時放在牀上,培養其獨自睡眠能力;
2要讓寶寶與父母同屋不同牀,有助於夜晚連續睡眠;
3要用紙尿褲等提高寶寶夜晚睡眠效率,選擇透氣乾爽的紙尿褲能有效提高寶寶夜晚睡眠的時長及睡眠質量。
●3不要:
1不要依賴拍背或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡;
2不要讓寶寶在餵奶後才能入睡;
3不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。
寶寶說髒話,家長該怎麼辦?(圖)
寶寶晚上睡覺老翻身怎麼辦
面對愛發脾氣的寶寶,家長應該這麼做!
冬季寶寶咳嗽 媽媽該怎麼辦纔好
寶寶感冒父母很着急 應該怎麼護理好
新生寶寶感冒 該怎麼辦纔好
寶寶輔食越爛越好?寶寶輔食怎麼做才營養
兩歲寶寶叛逆怎麼辦 家長要做好這些事
寶寶打嗝怎麼回事 寶寶總打嗝寶媽應該這樣做
寶寶補鈣 家長這樣做纔對!
寶寶晚上睡覺踢被子怎麼解決 寶寶晚上總是踢被子的解決方法
寶寶睡尿牀該怎麼辦 寶寶尿牀的措施
寶寶乳糖不耐受 家長該怎麼辦
寶寶睡覺腳總彎曲正常嗎 寶寶睡覺腳總交叉是怎麼回事
寶寶腹瀉怎麼辦 家長要做好下面幾點
寶寶晚上總是睡不好 試試醫師推薦的這碗湯
寶寶成長100天 該如何護理纔好
珍寶蟹的做法大全 珍寶蟹的家常做法圖 珍寶蟹怎麼做好吃又簡單
孩子做事磨蹭 家長該怎麼辦纔好
寶寶晚上睡覺哭鬧 媽媽們該如何是好
寶寶睡不安穩 總是扭來扭去怎麼回事
家長做對這些事 寶寶才能長得高
寶寶入睡困難怎麼回事 家長如何解決
寶寶晚上不睡覺怎麼辦 明確原因很重要
寶寶不吃輔食怎麼回事 該怎麼辦纔好
小寶寶睡覺打鼾 家長該如何應對
寶寶輔食過敏 家長們該怎麼辦?
怎樣提高寶寶睡眠質量 睡前應該這樣做
寶寶晚上睡覺總是翻來覆去是怎麼回事
寶寶小睡有好處 寶寶小睡多長時間好
寶寶總是愛打人 該怎麼“修理”
寶寶晚上睡覺打滾怎麼回事
寶寶尿牀怎麼辦?聰明家長都這麼做