來例假能吃三文魚嗎 要注意些什麼
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三文魚因其營養價值高,口味鮮美而被大衆所喜歡,而且對大腦和五臟的調理都極有好處,那麼女性朋友來例假能吃三文魚嗎?
來例假能吃三文魚嗎
來例假是可以吃三文魚的。
經期的保養
經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養,增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活。經期要注意飲食調理,經前和經期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚。
三文魚的營養價值
三文魚是名貴的海產品之一,它的營養價值很高,對很多的疾病也有非常好的治療效果。
1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年癡呆和防範視力減退的功效;
2、三文魚能有效地防範諸如糖尿病等慢性疾病的發生、進展,具有很高的營養價值,享有“水中珍品”的美譽。適合心血管疾病患者和腦力勞動者;適合患有消瘦、水腫、消化不良等症人羣。
其他相關
1、三文魚在蒸煮的時候做成八成熟最好,這樣能保持三文魚的鮮嫩,而且魚腥味也不會有。
2、大馬哈魚在烹調中主要用於燒、燉、蒸、醬、薰或醃;
3、大馬哈魚也是西餐常用魚之一,其魚籽營養價值很高,可以用來製作紅魚籽。
食用功效
三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能;可治消瘦、水腫、消化不良等症。
適合人羣
老少皆宜。特別是對心血管疾病患者和腦力勞動者、應試學生更加有益。
適用量
每次60~80克。生食每次30克左右。
結語:三文魚可以生吃也可以熟吃,都非常的營養。熟吃三文魚的方法有多,炸、蒸、薰、煮等等,在製作三文魚我們要去鱗,然後挖出其內臟,清洗乾淨,避免寄生蟲或者雜物的殘留。
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