怎麼知道自己新陳代謝快還是慢?
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新陳代謝對於減肥非常的重要,新陳代謝快的人在減肥中可以佔比較高的有利位置,相反,新陳代謝一慢不僅容易長胖,減肥還不容易瘦下去,這也就意味着身體的主要耗能降低了,這也是爲什麼都吃同樣的食物,有的人胖了,有的人卻還那麼瘦。
那麼怎麼知道自己的新陳代謝是快還是慢呢?
人們覺得新陳代謝是個很虛的東西,不知道怎麼來明確,其實新陳代謝就是食物在體內更新的快慢,如果你的胃口很好,且大便正常沒有便祕煩惱,就說明你吃進去的食物得到了充分的利用,這些食物既沒有因爲腸胃不好而消化不良,也沒有用來長肉,這就能說明你的新陳代謝是快的,反之則是慢的。
餓的快跟新陳代謝有關係嗎
餓的快的原因有很多,有可能是消化系統紊亂,也有可能是疾病,不一定是因爲新陳代謝的原因。
新陳代謝慢怎麼調理
1、再忙也不要錯過早餐
早餐可以將你一整天的新陳代謝提到峯值,因此早餐也是減肥中最重要的一餐,吃早餐可以爲大腦提供燃料,並且爲身體提高足夠的能量,早餐可以吃一些高營養的食物,比如全麥吐司或者酸奶。高纖維的食物也是你早餐的最佳選擇。
2、增加肌肉的訓練
研究顯示,當一個女性過了25歲之後,身體的肌肉量就開始在減少,每一個10年可以減少2公斤左右的肌肉量,聽起來是不是很嚇人,肌肉的流失會導致新陳代謝下降,因此想要維持代謝率就要多做一些力量的訓練。
有的女生可能會擔心力量訓練鍛鍊久了會出現健美肌肉,但是肌肉也不是那麼容易練出來了,所以不用擔心會變成健美選手的那種肌肉。
3、學會釋放自己的壓力
成年人的世界裏沒有簡單兩個字,在大城市生活的每個年輕人的壓力都很大,如果你經常被壓力所侵擾,長期下去容易出現憂鬱,代謝率下降,因此可以在生活中學會釋放自己的壓力,多和朋友出去聚聚,或者養個小寵物陪陪自己。
人體就像一個影響,如果你吃的熱量多了,那麼它就會自動把多餘的能量熱量儲存起來,如果減少熱量的攝入,它就會降低基礎代謝率來減少消耗,如果當你在忍飢挨餓的減肥時,你的身體也在爲你儘可能的保留熱量,所以想要健康瘦下去,不要選擇節食的方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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