男性想補精子就吃這6種食物
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如今全球範圍內男性精液的質量普遍的下降了,它是由很多因素導致的,但是也和男性不良的生活、飲食習慣有關。所以男性在飲食上一定要注意,那麼,男人吃什麼補精子?對精子有害的食物有哪些?
男人吃什麼補精子
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、礦物質與微量元素
男性的睾丸中,精液和前列腺本身就都含有着很高濃度的鋅元素,如果鋅元素長期攝入不足,將會導致男性精子稀少,甚至是睾丸萎縮等。所以男性要多補充含鋅的食物,高鋅的食物以貝殼內動物爲主,比如牡蠣等,備孕的男性可以多吃。
3、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素,維生素E與生殖系統關係最爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
5、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
6、富含鈣質的食物
鈣元素是人體必不可少的一種元素,含鈣食物中的鈣離子元素能夠刺激男性精子成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、大豆、蝦皮、乳製品、海帶等。男性要多吃這類食物。
殺精食物
酒精
酒精裏含有的乙醇會引起兒茶酚胺增高。兒茶酚胺過高可影響睾丸血液運行,引起不成熟精子過早脫落或不利於精子在附睾內成熟,還會導致生精上皮萎縮。因此,飲酒量一定要有所限制,如果體內的酒精濃度大於80mg/升的含量,對精子的損傷將是顯而易見的。即使只是飲低度酒,總量喝多了,一樣會積存在體內成爲NO。
燒烤食品
燒烤和過度油炸的食物裏會產生一種叫丙烯醯胺的致癌物質,對生精細胞有毒害作用。
香菸
一說到香菸裏的危害物質,人們首先想到的是尼古丁。實際上,對精子產生影響的並非尼古丁,而是菸鹼。它會導致小血管痙攣,影響睾丸血供,導致睾丸微循環障礙和缺氧,使生精上皮受損。精子的發生環境變差了,精子數量和質量也會隨之下降。
芹菜
芹菜是粗纖維食物,很多便祕的人都喜歡吃。只是,芹菜裏的芹菜苷和揮發油有抑制睾丸酮生成的作用,如果吃得太多,也會造成精子的損傷,還是要多加註意。
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