姨媽來了要注意睡姿 這樣睡當心生病哦

大姨媽來了，身體各種不舒服，姨媽痛、腰痛、痛得你手腳發軟，就連睡覺也是一件痛苦的事情，我們越是這樣越是坐立難安，怎麼睡都不舒服，只是越是隨便睡越是會對健康不利哦。

姨媽來了千萬別這樣睡

1、縮着睡

來姨媽會痛的女生應該經常用到這樣的睡姿，爲了緩解腹部的疼痛把自己縮成一團，只是這樣的睡姿不但不能幫你緩解疼痛，卻會引起血液流通不暢，不利於經血排出體外，這樣反而會加重腹痛，同時還會讓你的腰椎和頸椎受到傷害。

2、趴着睡

仰臥的時候很多人都會出現姨媽漏出來的現象，所以有些人乾脆就趴着睡，而且趴着睡覺還能減輕腹部的脹痛感。但是你會發現到了第二天起來時，你的腰痛、腹痛竟然加重了，而且趴着睡覺對內臟特別不好，還會壓迫到胸部，那麼你想要通過經期來豐胸的夢想也就這樣告吹了，而且可能還會引來一些乳房疾病。

3、枕着手臂睡

很多人有壓着手臂睡覺的習慣，醒來時發現手臂動彈不得發麻，姨媽期如果這樣壓着手臂，也會影響身體的血液流通，阻礙經血的排出，更嚴重的時候還會導致呼吸不暢，使得整個生殖系統都受到牽連。正所謂牽一髮而動全身，就是這個道理啦。

4、蜷在沙發上睡

姨媽來了，由於身體不適，特別愛躺在沙發上看電視，睡覺什麼的，聽起來是多麼的享受，但不久後你就會發現你的臉色越來越差，變得暗黃無光，甚至越來越粗糙，這是由於躺在沙發上會導致你的血管擴張，從而流向臟器的血液減少，而且也不利於經血排出，毒素殘留體內所至，子宮毒素多了就個引發一系列的婦科疾病。

5、仰着睡

仰着睡是我們最常用到的睡姿，也不用擔心內臟受到壓迫等等，但這種睡姿卻不適合經期，前面我們也提到仰着睡容易讓經血漏出，早上一起來發現褲子、牀上被上了色，多麼痛的領悟。而且對於有痛經的人來說，仰臥也會加重症狀。

6、沒有睡飽

一般人們的睡眠時間要8個小時，但經期最好是保證在9個小時纔算足，這樣纔會讓自己的皮膚及身體各個狀態達到最佳，而對於白領一族來說，平時加班熬夜根本不能睡夠8小時，但起碼在姨媽期要好好愛護自己，不要太勞累了。

那麼經期怎麼睡纔好呢

毋庸置疑，這是衆所周知的事情，我們都知道右側睡是最佳的睡眠姿勢，而且側着睡也能減少經血往外漏的現象，但是有人會說，左側睡也是側着呀，爲什麼偏偏要右側睡。主要還是內臟壓迫問題，右側睡不會壓迫到心臟，而心臟是身體血液流通的必經之地，這裏暢通了，其他自然也會得到正常的運轉。

當然，想要姨媽善待你，你也要善待姨媽，不要吃姨媽不喜歡的食物如生冷、辛辣物，此期間還要注意保暖，不要讓腹部和下半身受涼，姨媽痛的時候可以採用熱敷法或喝一些暖飲如薑糖茶等。總之，身體是自己的，要好好保養。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）