男性多運動 治療陽痿效果好
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你有多久沒運動了?很多上班族男性不喜歡運動,平常住慣空調房,一運動就喘呼呼,許多人視運動爲苦差事。然而,運動的好處多多,除了能讓你擁有好身材,對於男性的性生活也很有助益。
男性多運動 可減輕陽痿症狀
運動有助於預防陽痿
跑步作爲一種簡單易行的鍛鍊方式,可以列進治療陽痿的方法中。適當的跑步鍛鍊對治療陽痿可起到很好的輔助效果。
鍛鍊預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足,鍛鍊有助於血管通暢。而且,陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號,因爲陰莖比心臟對血流的減少更敏感。
中等強度的運動最好
壓力大的男性要注意抽出時間,適當進行體育鍛煉,這樣可以增加全身的含氧量,促進血液循環,使身心得到放鬆,可有效緩解陽痿。鍛鍊不僅對人的心臟有益,而且也有益於人的性功能。常規、中等強度的鍛鍊能預防陽痿,例如跑步、俯臥撐、仰臥起坐。
如何治療陽痿
一、捻動精索
以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索,其用力以出現輕度酸脹或舒適感爲度,左右各50次。
二、按摩腹股溝
用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝,按摩之力宜輕柔舒適不痛爲度,左右各50次。
三、搓揉睾丸
以雙手的食指、中指托住同側睾丸的下面,再用拇指按壓其上,如數念珠一樣輕輕揉搓兩側睾丸,其壓力以睾丸不痛或微酸脹爲宜,左右各150-200次。
四、牽拉陰莖及睾丸
用右手或左手把陰莖及陰囊一同握於掌心,輕輕向下牽拉150-200次,其拉力以陰莖及睾丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感爲準。
五、按摩涌泉
以左手按摩右足心涌泉穴100次,以右手按摩左足心涌泉穴100次,若每晚熱水足浴後按摩療產更爲理想。
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