改善考生精氣神 吃六種助睡眠食物
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又到一年一度的高考,對於考生而言,精氣神要很充足才行,當然想要有更好的精神面貌,日常飲食很重要的,吃一些助睡眠的食物才能夠讓考生隔日或者高考的時候更加有精神,也不會太緊張,不妨一起看下。
助考生睡眠的食物
1、牛奶:牛奶是比較建議吃的食物,牛奶的成分裏面有一種能夠促使大腦進入睡眠狀態的物質,喝完是能夠讓人感覺比較舒服的,特別能夠幫助進入睡眠;特別是考生,大的壓力下是容易導致神經衰弱,這個時候喝些牛奶非常有效果的。
2、小米:雖然南方地區不是生產小米的地方,但現在小米也是很容易購買的,爲何選擇小米來作爲助睡眠的食物呢?因爲它含有一種豐富的氨酸,常吃除了可以飽腹之外,還可以讓大腦處於昏睡的狀態,難以入睡的考生們,平常可以適當吃些來作爲主食,養好精神還是不錯的。
3、核桃:大家都知道核桃是健腦的食物,那麼對改善睡眠質量有作用嗎?當然是有的,它可以幫助大家來調理神經衰弱的狀態,如果和芝麻一起混着吃,那麼幫助入睡的效果是不錯的。特別如果害怕考試當天記憶變差的話,吃核桃還可以治療健忘的症狀,平常學習就可以吃。
4、葵花子:葵花子也是能夠幫助大家睡眠,這種食物有多種營養物質,對於大家的新陳代謝以及大腦細胞都有作用,還能緩解壓力,時常感覺有壓力的考生,可以吃一些來安神的,建議家長給考生孩子備一些。
5、大棗:除了上面的食物之外,還有大棗也是蠻適合想擁有更好精神的考生,因爲大棗是一種功效非常明顯的食物,像一些多夢以及失眠的狀態都有很好的改善功效,只要適當熬煮下,放入一些冰糖,那就可以幫助入睡了。
6、食醋:食醋雖然是配料,但平常吃些食醋也能緩解疲勞的狀態,如果平常複習壓力大的話,吃些食醋是可以安神,讓你更加好入睡,當然心態還是需要放輕鬆斜的。
吃了能夠幫助睡眠的食物,也要吃些增強記憶力的食物,這樣有精神的同時也能有知識來應付考試吧,那麼平常吃什麼食物可以增強記憶力:
1、瘦肉:一到高考的時候,家長對於孩子的飲食都非常重視的,如果想要孩子記知識點更加牢固的話,吃點瘦肉是相當有幫助的,因爲它含有多種礦物質以及蛋白質,常吃可以讓大腦有活力,大腦適當運轉,記憶力就不會退化了。
2、燕麥:像燕麥這種食物,常吃可以減輕疲勞,還能防止大腦的退化,其中含有的硒元素還可以增強記憶力,早上考試吃一點,估計你還能多記首詩詞呢!
3、香蕉:香蕉含有的維生素B是能夠讓腦細胞運轉正常進行,這樣避免大腦停留在休息的狀態,吃了之後記憶中的東西也能記得更久!
總之,不管是助睡眠還是增強記憶力的食物,有條件的話,建議家長要給參加高考的孩子準備好了!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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