懷孕後能不能運動 運動時要注意什麼
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有些女性懷孕之後除了會出現嗜睡的症狀,人也會變得特別懶散。回到家喜歡臥沙發,臥牀,就是不愛運動。因爲她們認爲爲了胎兒健康,懷孕時是不能做任何運動的。
女性懷孕期間能不能運動
1、懷孕初期
在懷孕初期確實是不適宜做運動,畢竟這個時候腹中的胎兒還不太穩定。如果在此時運動很可能導致流產。另外在懷孕初期,夫妻之間也還是不要過性生活,否則也可能導致流產的發生。
2、懷孕中期
進入孕中期,胎兒已經穩定了,此時孕婦是可以適當地做些運動的。例如散步。如果孕婦在孕中期可以每天散步半個小時,反而對她們的身體有一定的好處。可以給腹中的胎兒提供一個更好的環境。因此,孕中期可以放心運動,只不過需要注意的是,孕中期運動時一定要控制好時長。
3、懷孕後期
此時孕婦的肚子很大,彎腰起身都變得費勁。所以這個時期建議孕婦不要到戶外運動,以免發生一些突發情況。如果想要運動,則建議最好在室內進行。而且如果身體出現了一些反應,例如雙腿疲勞時,就可以立刻停下來休息。
孕婦在運動之前有什麼注意事項
1、運動強度要適量,避免運動過度
孕婦運動的時候,尤其要注意的是對運動量的控制。孕婦運動必須適量,避免運動過度,以免對胎兒造成影響。
2、建議在陽光充足的時候運動
尤其要注意的是在冬季運動,由於冬季氣溫較低,如果此時想要到戶外暈哦東,建議挑選中午這段時間,除了氣溫較高,中午陽光也會比較充足。多曬太陽,可以促進孕婦對鈣的吸收。
3、運動要注意做好保暖工作
冬季運動的時候,要注意做好保暖工作,避免感冒。畢竟孕婦懷孕期間如果感冒了,爲了胎兒的健康,是不能吃藥物治療的。而孕婦一旦感冒發燒,那都是非常痛苦的。
4、運動時要注意觀察身體變化
孕婦在運動的時候,如果出現了疼痛、頭暈、噁心、氣短、陰道出血甚至是發生強烈宮縮的時候,都應該立即停止運動。並像專家諮詢。如果症狀得不到緩解,則應立即到醫院做進一步檢查。
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