絕經後有哪些明顯的症狀 調理多吃5種食物
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隨着年齡的增長,女性的卵巢功能也會發生變化,從穩定到不穩定直至衰退,卵巢功能平衡失調,最後到達絕經期。那麼,女性絕經有哪些明顯的症狀呢?
1、月經方面:月經變得不正常,月經紊亂、經期延長或者出血不止。當然,女性在經前緊張綜合症、乳房脹痛、頭痛等症狀卻會在這個時期消失。
2、精神方面:絕經期的女性情緒會變得不太穩定、焦慮、多疑、失眠、憂鬱是這個時期的表現,
3、血液循環方面:婦女這個時期的血循系統也變得不穩定,有時會出現面部發熱、潮紅的情況,但一般幾秒鐘後就會消退。
4、皮膚方面:進入絕經期,女性皮膚裏的水分逐漸減少,皮膚變幹變薄,直到失去光澤。陰道出現萎縮、退化特別容易引起老年性陰道炎。也會出現泌尿系統疾病,例如尿道炎、尿頻、尿失禁等。
絕經的最佳年齡
正常的女性絕經年齡在45~55歲左右,最佳的絕經年齡大約在49.5歲。不過,每個女性絕經的具體年齡因人而異。但是,不管怎麼說,女性絕經的年齡,過早過晚都不好,因爲過早絕經,卵巢功能衰退讓女性失去了雌激素的保護,導致女性患骨質酥鬆和心血管疾病的風險變高。而過晚絕經,體內長期受到雌激素的影響時間太長,患癌的機率也會增高。
絕經後吃什麼食物好
1、黑豆
女性絕經後要多吃一些富含雌激素的食物,黑豆中雌激素的含量就很高,因此可以經常使用。當然也可以將黑豆打成喝豆漿喝。
2、大豆
大豆中含有豐富的蛋白質,絕經後吃些大豆可以延緩衰老、大豆中的大豆異黃酮,成分和雌激素的結構相似,可以彌補絕經後女性雌激素分泌不足的情況。
3、胡蘿蔔
絕經後多吃些胡蘿蔔,對卵巢也是有不少的幫助的,可以防止絕經後的女性過早地衰老。
4、白木耳
白木耳中含有多種人體必需的氨基酸、鐵、霖等礦物質和維生素。因此,女性絕經後可以適當地吃一些。
5、鮮棗
鮮棗中豐富的維生素C和維生素E,既可以補充人體所需的營養素,又可以保養卵巢。絕經後的女性卵巢功能衰退,因此非常適合服用鮮棗。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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