有哪些練氣功減肥招式
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下面就給你介紹幾招站著能減肥的氣功招式:
練法:
①頂天立地
兩腳自然站立與肩同寬,兩手指相互交叉,掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方,並做抬頭動作,同時吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移,經胸前至小腹前,兩手掌向內翻轉,將掌心放置在小腹部,頭部保持正直,同時呼氣,共做4個8拍(默唸數拍,如果集體鍛鍊可使用口令進行)。
②摘果下拉
將小腹上交叉的兩手,分開上舉到頭頂,五指分開,掌心朝前上方,兩手距離與肩同寬,同時吸氣。然後做摘果動作,手握拳用力往下拉至肩前,拳心朝前,同時呼氣,做4個8拍。
③雙側衝拳
將兩拳放在腰的兩旁,向體側兩方衝拳,至兩臂平舉與肩同高,拳心朝下,同時吸氣。再將兩拳收回腰部,同時呼氣,做4個8拍。
④抱頭側屈
將兩手指相互交叉,兩掌心抱在後腦上,腰部向右側凸出,做左側屈動作,同時呼氣;再回到原來直立姿勢,同時吸氣。然後做右側屈動作,做4個8拍。
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