熬夜族怎麼吃水果抗疲勞
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
我們應該如何應對熬夜帶給我們的危害呢?
蘋果
俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、面板變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使面板變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排洩,防止動脈硬化。
香蕉
香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄
葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子
橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使面板白皙潤澤。對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
常吃幾種水果有助於熬夜抗疲勞,通過營養師的全面分析我們是不是能從中瞭解到以上幾種水果能夠帶給熬夜的朋友們一些有用的資訊呢?營養師說不管怎麼樣,對於人體的一些正常的生理知識我們是要好好的學習,只有瞭解了我們自身的身體結構,那麼對於我們自己的健康也是會有更高一層的認識。
7種水果對抗熬夜危害
熬夜後該如何消除疲勞
上班族抗疲勞飲食原則
上班族抗疲勞的飲食方法
熬夜吃點什麼對身體好 這些水果能拯救千萬熬夜族
吃什麼抗疲勞 吃什麼能抗疲勞
抗疲勞的食物有哪些 熬夜抗疲勞吃什麼
拯救熬夜族青春的8種水果
熬夜的男人吃什麼水果
熬夜後吃什麼水果養生好
吃什麼水果可以對抗熬夜帶來的傷害
熬夜吃什麼水果好 8種水果減少熬夜傷害
熬夜族不能少的水果和果蔬汁
上班族必吃的4大抗疲勞元素
男性熬夜吃什麼水果好
吃什麼水果美容:拯救熬夜族的最佳美容水果
如何快速緩解熬夜疲勞
經常熬夜吃什麼水果好
上班族如何抗疲勞 這些方法效果最好
白領男士抗疲勞的兩大方式 吃什麼抗疲勞
女性熬夜吃什麼水果好
上班族抵抗疲勞吃這些零食
熬夜後吃什麼水果最好
上班族易疲勞怎麼辦 吃些什麼可以緩解疲勞
熬夜吃什麼水果好 8種水果減少熬夜傷害!
夏日易疲勞 三餐吃什麼抗疲勞
男人熬夜吃什麼水果好
女人吃什麼水果抗衰老效果好
白領抗疲勞吃什麼
疲勞熬夜是不是耳鳴的誘因
多吃抗疲勞食物助你消除疲勞 推薦護腦抗疲勞食品
對抗熬夜多吃香蕉蘋果
白領一族怎麼對抗眼睛疲勞妙招