孕期飲食多樣化的重要性
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總之,準媽媽在孕期的飲食多樣化好處多多。
1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素,胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。因此,孕婦應多吃蔬菜、水果,並適當地補充葉酸和多種維生素。
2.妊娠6個月以後,孕婦普遍出現低鈣症狀。這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外,胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶,並適當地補充鈣劑。社會上有一種傳言,認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬,造成分娩困難,這種觀點需要糾正。
3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍,因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月查一次血紅蛋白,補充鐵劑及維生素c,並增加蛋白質攝入。
4.孕期應限制動物性脂肪的攝入,補充蛋白質食物(從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充)及鈣、鐵和維生素b2較豐富。
從上述介紹不難看出,孕媽咪的飲食應該多樣化,補充充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素很重要。
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