陰虛體質的飲食保健法
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一個人到底是需要“滋陰”還是“補陽”,需先辨認自己的體質究竟是“陰虛”還是“陽虛”,然後再遵循相應的方法進行科學調養。
陰虛體質:“滋陰”之道
陰虛是指精血或津液虧損的病理現象,多見於勞損久病或熱病之後導致陰液內耗的患者。陰虛的典型症狀有面色偏紅、口乾舌燥、心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝痠軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。
調理原則
中醫認為,陰虛應補其不足,陰虛者倘若胡亂進食補陽的食物會令陽火過旺,使身體機能處於一種過度興奮的狀態,消耗體內津液,加重口乾喉痛、手足心熱及心煩失眠等症狀。陰虛者平時宜吃具有甘涼滋潤、生津養陰作用的食物,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。
飲食調養
百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚、鴨、牛乳、貝類、銀魚等食物宜常吃;蒜、生薑、八角、茴香、辣椒、韭菜、動物內臟、狗肉、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物忌吃。
自然調養
吃過晚飯,到戶外散散步,如海邊、山林、河畔、湖邊等地方。
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