平時補鈣的四個最佳時間
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
鈣元素是我們人體最重要的一大元素,不同年齡、不同生理狀況的人對鈣的生理需要量是不同,所以膳食的供給量也是不想同。很多食物中含有鈣元素,但是有時食物中的鈣元素攝入不足,那麼就需要通過補鈣的方式來攝取,那麼怎麼樣補鈣呢?
補鈣,補鈣也是需要最佳的時間,最佳的時間補鈣,那麼人體的鈣元素吸收效果就更好,一起來了解一下最佳的四個補鈣時間。
1、補鈣——餐後補鈣
平時在進餐的時候補充鈣劑的話,會使人體對鈣的吸收下降,從而會造成浪費。而餐後補鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒,牛奶中的含鈣量是最高的,喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
2、補鈣——睡前補
研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以,睡前喝牛奶是最適宜補鈣的,同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段,這個時間如果能適量的補鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——晒太陽後補
我們知道維生素D有助促進鈣的吸收,而晒太陽能產生維生素D,所以晒完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。
小編提醒:補鈣,只有充分的利用補鈣的最佳時間,才能更好充分的吸收鈣劑。
(來源:本站 本文為本站原創文章,未經許可禁止以任何形式轉載或使用,違者必究)
喝茶的最佳時間:下午茶對人體最好(最佳時間三點半)
兩個月寶寶最佳睡眠時間
白領養生的十個最佳時間
洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點
女人每個月豐胸的最佳時間
吃午飯的最佳時間
補鈣的最佳時間 補鈣的最佳時間簡述
最佳受孕時間
如何補鈣 補鈣最佳的7大食物
四個補鈣的最佳時間 寶寶補鈣需要注意什麼
上環的最佳時間
吃藥的最佳時間 這個時候吃藥效果好
女人養生的幾個最佳時間
5個時間喝酸奶效果最佳
孕婦補鈣的最佳時間 孕婦補鈣食物
藥流最佳時間
做人流的最佳時間
喝酸奶最好的四個時間點
人流最佳時間
每個年齡段的最佳睡眠時間
練瑜伽的最佳時間
早上敷面膜的最佳時間 中午敷面膜的最佳時間晚上敷面膜的最佳時間敷面膜的最佳時間
【圖】分手複合的最佳時間 挽回男友的3個最佳時機
鈣片什麼時候吃吸收最好,吃鈣片的最佳時間
四物膏的正確喝法及最佳時間
生二胎的最佳間隔時間
老人缺鈣影響健康 平時補鈣吃什麼好
最佳的撩妹時間 千萬不要錯過深夜這個最佳撩妹時間
喝茶的最佳時間
“最佳睡眠時間”出爐 正常睡眠時間是幾個小時
最佳的撩妹時間:千萬不要錯過深夜這個最佳撩妹時間!
剖腹產的最佳時間
何時為最佳的跑步時間