吃含纖維素食物有助減肥
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
專家研究發現,食物中的纖維成分高,會降低胰島素的分泌、減輕體重,並且能減少心血管疾病的危害因素。那麼為什麼說多吃含有纖維素的食物能減肥呢?一起來了解一下。
纖維素的熱量和脂肪都是很低,而我們在咀嚼纖維素的時間要比較長,這樣有助減緩飲食速度,再者,纖維素進入體內會有膨脹感,可以使你吃得少,而且長時間不餓。纖維素還能促進胃腸蠕動,可促進B族維生素的生長,對人體的脂肪分解具有很大的幫助,治療便祕更是有很大的效果。
纖維素,一般均衡的飲食就足夠補充人體所需要的纖維素。常見含有纖維素的食物有燕麥、芹菜、西紅柿、黃瓜、豆腐及穀類等。水果中香蕉、蘋果、橘子和葡萄等含量是較高的。所以,在平時的飲食中,可以攝取這些食物。
需要提醒的是:如果你平時的飲食含有的纖維素很少的話,那麼在攝取纖維素的時候,要逐步的增加高纖食品的攝取量,不能急速的增加纖維素,因為一下增加太多的話,可能會導致你腸胃系統受到過度的刺激而產生不適現象。
所以,吃含纖維的食物能減肥是因為吃這類的食物能增加飽腹感,所以,想要減肥的,可以在自己的飲食中慢慢的增加一些含有纖維的食物。
(來源:本站 本文為本站原創文章,未經許可禁止以任何形式轉載或使用,違者必究)
高纖維食物有哪些 春季健康減肥就吃纖維素多的食物
五種富含維生素D的食物
含維生素A最多的8種食物
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
早餐吃這5種食物有助減肥 吃對食物有助女人變瘦
高纖維食物有哪些 多吃有什麼好處
能吃出纖細身材的減肥食物推薦
高蛋白早餐有助減肥 哪些食物富含高蛋白
男性預防口角炎 多吃含維生素B2食物
膳食纖維的三個誤區幾乎人人都有 吃高纖維食物要適可而止
膳食纖維的三個誤區幾乎人人都有 吃高纖維食物要適可而止
富含纖維素的食物 富含纖維素的食物有哪些
高纖維食物有哪些 多吃有什麼好處!
膳食纖維是什麼?為什麼可以減肥
莫代爾是什麼面料:纖維素纖維(人造纖維)
膳食纖維含量高的食物有哪些 吃膳食纖維有什麼好處
減肥期間補對維生素有助變瘦 想變瘦就要認真選擇食物
有哪些食物是粗纖維?
運動減肥後吃什麼好 這些食物有助減肥
吃高纖維食物讓便祕加重?
夜盲症兒童應多吃含維生素A食物
吃什麼食物有助減肥瘦身 正確飲食才能減肥成功
膳食纖維素的功能 好口感趕走膳食纖維
食物顏色有助於減肥
盤點富含維生素C的食物
女人晚上吃什麼最減肥 11種食物有助減肥
不吃主食如何減肥最快 什麼食物有助於減肥
多吃助發汗的食物有利減肥
什麼食物有助於減肥:10款適合減肥瘦身吃的食物
含“酶”果汁有助於減肥
吃對食物能減肥 七種食物有助燃燒脂肪
便祕是什麼原因引起,便祕吃什麼(含膳食纖維的食物)
維生素C可以減肥嗎 維C含量高的水果
初次見面就對她傾心,教你怎麼和不認識的女生搭訕
高血壓患者的飲食規則
對豐巢說不的上海小區已達116個 豐巢真的是作死嗎?
綠豆涼糕是怎樣的?綠豆涼糕的做法
他被誤認為蔡少芬丈夫 眼睛裡透著股狠勁 演壞人遭報應
小瀋陽女兒“整容般長開”,曾被嘲是最醜星二代,今卻長成
腿粗男生顯瘦穿搭 秒變帥氣A到爆的小鮮肉就這樣穿!
健康體檢 關注女性私處健康
女生初次約會技巧,你掌握了嗎?
災區最新訊息:危樓頂發現數百隻腐爛雞 綿陽民警爬樓消
女人如何擺脫“單身狗”的稱號
安眠藥中毒有哪些急救方法
第一次見面要不要穿裙子 女生跟男生初次相親要注意什
謝杏芳談林丹出軌是種成長引發熱議 網友評論亮了
關於地獄的十大精彩描述 不同文明的地獄大賞(令人驚懼)