抑鬱症自測 抑鬱症的九大症狀
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抑鬱症,這是個可怕的心理疾病,重度抑鬱症患者會有自殘行為,甚至會導致自殺。我們都聽過抑鬱症,但是有些人對抑鬱症症狀還不是很瞭解,下面我們就來看看抑鬱症的症狀。
以下九大抑鬱症的表現症狀,如果你有一半符合,趕快去看醫生:
1、對吃飯、性生活等人的最基本慾望喪失興趣,對所有社會活動和人際交往都沒有興趣,甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮,且持續兩週以上。
2、身體突然明顯消瘦或體重明顯增加,且持續兩週以上。
3、有嚴重的睡眠障礙,要麼入睡很困難,要麼半夜兩三點就醒了,要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡,且持續兩週以上。
4、經常心煩,耐性變得很差,因為一點兒小事就很急躁,且持續兩週以上。
5、思維、說話、行動等各方面變得遲緩,整個人變得木訥遲鈍,且持續兩週以上。
6、雖然一天下來什麼也沒幹,但卻經常感到很累很疲倦,甚至長時間癱在床上,還是疲倦到不行,嚴重時甚至無法下地活動,且持續兩週以上。
7、覺得自己活得沒有價值,整天陷入內疚和自責裡,自認為失敗透頂,完全就是個白痴,事事缺乏自信,無論發生什麼都覺得是自己的錯,甚至有強烈覺得“我是一個罪人,我連累了所有人,我對不起全世界,我就不該活在這世界上”,且持續兩週以上。
8、注意力不能集中,對什麼事總是心不在焉,甚至出現了讀寫障礙,盯著書頁看半天也不知道什麼意思,拿著筆或對著電腦半天寫不出一行字,且持續兩週以上。
9、很想傷害自己,有自殘自傷的行為,而且不覺得疼和難受,嚴重時反覆出現想死的念頭,好像腦子裡總有人說“你去死吧,你去死吧”,且持續兩週以上。
輕度抑鬱症的自我治療
首先,當自己的情緒低落、抑鬱之時,我們可以通過各種方法來調節自己的心情。但是,大家需要在調節自己的心情的時候,找對方法,找到適合自己地方法。比如說,因為自己遭受了失敗而抑鬱的話,那麼調節抑鬱心情的最佳方法,就是不斷的提升自我,讓自己再次遇到相同問題的時候,能夠克服這個問題。
其次,在自己的能力得到足夠的提升之前,我們可以通過運動、聽歌、旅遊等各種方式來讓自己的情緒得到暫時的緩解。因為,當人的注意力從一件事情上轉移到另外一件事情上,是沒有多餘的精力去管那些令人傷神、傷心的事。同理,如果自己的能力不管怎麼提升,都無法克服那些問題、苦難的話,那麼大家也可以運用這一原理,轉移自己的注意力,以此來調節抑鬱心情。
上面為大家介紹了抑鬱症的症狀,大家可以進行自測,輕度抑鬱症患者其實可以學一學自我治療方法,通過適當的方法來調節自己的心情,把壞心情趕走。
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