立秋撞三伏 該如何養生
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立秋後天氣悶熱 易患“心肺”疾病
今年的立秋是在“三伏”之中,沒準兒“秋老虎”會發威,也就是說過完立秋之後,天氣可能比往年要炎熱一些。雖然從氣象學意義上來講可能還沒有進入秋季,但從節令上來說,中醫的節氣養生則是從立秋就開始了。
秋高氣爽的天氣是很好的養肺期,這樣的氣候對肺有好處。但今年天氣比較悶熱,可能對肺功能體系會造成比較不利的影響,出現一些肺部或呼吸道的疾病,如咳嗽、感冒等。同時,中醫上講“肺主皮毛”,這個季節面板病也比較高發。此外,“肺與大腸相表裡”,這時還會容易出現一些便祕、腹瀉等腸道疾病。
在影響肺的同時,悶熱的天氣相應地也會影響到心功能體系,中醫上所說的心與神志有關,會影響大家的睡眠,有些人會出現失眠、睡眠質量不好,另一方面有的人可能會出現急躁、煩躁的情緒,“還有一部分人可能會出現口腔潰瘍。”
養生
秋三月收斂情緒 多鍛煉出出汗
中醫認為,秋季是養肺氣的時候,一般認為肺為嬌髒,又怕冷又怕熱,那該如何去養呢?首先要從情緒上進行調養,中醫認為“秋三月”情緒應該稍微的收斂,要讓我們的神志安寧,情緒變得平靜一些,不能成天在外面‘瘋’,不要讓自己壓力過大,讓自己慢慢地平靜下來,這樣有助於養肺氣。
從鍛鍊方面來看,前一段時間北京的溼度較大,體內積攢了許多,立秋之後天氣比較熱,有助於排出體內溼氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候,多出去鍛鍊,把汗排透。
把汗出透了,把我們的體內垃圾和代謝產物排透了,秋季就不容易得關節痛、骨痛等疾病。不要貪涼,從炎熱的室外不要立即進入空調房,太貪涼會將體內的汗憋住,這樣對身體很不利,很容易感冒。
在作息方面,則建議要早睡早起,秋季早晨空氣很清新,應該將體內的濁氣排出,呼吸新鮮空氣,讓肺保持很好的狀態。
在飲食上,因為天氣比較炎熱,應多吃一些應季的水果。“但要注意第一不要空腹吃水果,還有就是“秋瓜壞肚子”,所以,也不要大量吃瓜類,因為比較寒涼,吃多了對腸胃不好。適量吃一些梨等應季的水果,可以潤秋燥。 不要吃冰鎮的水果、喝冰鎮飲料,因為寒氣會傳到肺裡。
立秋後 當心腹瀉和感冒侵襲
立秋後,雖沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感,但氣溫仍會很高,暑氣一時難消,在這樣的天氣裡,極易發生腹瀉和感冒。
養生專家指出,立秋後逐漸下降的氣溫,適宜一些致瀉病原微生物的生長,是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。所以,立秋後要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理,注意氣候冷熱變化,加強鍛鍊,增強體質。
此外,經過炎熱的夏季後,人體內耗較大,導致免疫力下降。隨著氣溫降低,病毒乘虛而入,因此初秋時節還要預防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。飲食上可多吃一些 滋陰潤燥的食物,如一些甘味和酸味果蔬,如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子,每日晨、晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣,有助於提高身體抵抗力。
推薦
煲一點清湯
天氣炎熱,會出很多汗,容易導致體虛,就需要補充營養。這個營養不是肥甘厚味,大魚大肉,而是建議大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清湯,清湯中可適量放一些苦瓜、蓮藕、玉米、荸薺等,這樣補充養料的同時還能潤肺、降肺火。
提醒
秋膘別太早貼
雖說立秋要貼秋膘,但因為目前還在數伏,所以還沒到真正貼的時候。
中醫認為,出了伏才能夠大補,否則過早大魚大肉補充,可能會給我們添病。因為天氣熱的時候我們都在出汗,血液迴圈都在體表,消化能力比較弱,吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃,同時這個時候少吃燒烤。
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