刮痧能治肥胖嗎 肥胖的刮痧療法
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肥胖的刮痧療法
肥胖以形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜睡倦怠,動則氣短為特點。
人的體重增加,與諸多因素有關,其中脂肪組織的堆積過多是一個重要原因。除此之外,組織或體腔中水分過分瀦留,以及肌肉發達等,也可使體重增加。一般來說,超過標準體重的10%,稱為超重,而超過20%,就屬於肥胖了。肥胖又根據超過標準體重的程度而分為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超過50%)。
1、症狀
本病主要為形體肥胖,嗜睡倦怠,動則氣短或乳房肥大,腰痠腿軟,女子月經不調,男子陽痿、早洩,舌淡而胖。
2、治法
(1)選穴
膻中,中脘上下部位、臍周、天樞、關元、腎俞、三陰交、豐隆、足三裡。
(2)定位
膻中:位於胸部,當前正中線上,平第四肋問,兩乳頭連線的中點。
中脘:仰臥位。在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。
天樞:臍中旁開2寸。
關元:在下腹部,前正中線上,當臍中下3寸。
腎俞:在腰部,當第二腰椎棘突下,旁開l_5寸。
三陰交:在內踝尖直上3寸,脛骨後緣。
豐隆:外踝尖上8寸,條口穴外1寸,脛骨前嵴外二橫指處。
足三裡:外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處。
(3)刮拭順序
先刮背部腎俞,然後刮胸部膻中,再刮腹部中脘上下、臍周、天樞、關元,刮下肢內側三陰交,最後刮足三裡至豐隆。
(4)刮拭方法
補瀉兼施。在需刮痧部位塗抹適量刮痧油。先刮背部腎俞穴,由上至下,至皮膚髮紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。再刮拭腹部正中線中脘上下、關元,應一次到位,中間不宜停頓,至皮膚髮紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。腹部臍周穴和天樞穴,不宜重刮,30次,出痧為度。最後重刮下肢外側足三裡穴至豐隆穴,用刮板角部,重刮,30次,可不出痧。
肥胖飲食減肥法
1、以蒟蒻為主食
蒟蒻的GL值只有110,是所有澱粉類中最低的,也有飽足感,所以不論是蒟蒻條或蒟蒻絲,都很適合當主食。
2、豆米飯比糙米飯好
糙米有不錯的纖維質,但含醣量卻不低(每100g/75.6g)。而豆米飯因為有更多含醣量較低的豆類,如黃豆(每100g/32.7g),所以是較好的選擇。
3、少吃麵包類
即使是全麥麵包,所含的醣類絕對不會超過纖維質,醣纖比是15:1,和大多葉菜類的1:1差很多,所以還是少吃為妙。
4、少吃澱粉類
澱粉容易刺激胰島素,讓你快飽也快餓,快飽容易引起胰島素快速上升,快餓則容易讓你吃的更多,所以一定要少吃。
5、少吃高溫煎炸食物
炸雞腿、排骨、天婦羅等煎炸食物,雖然酥脆可口,但油脂經過油炸容易變質,吃進肚子後身體的胰島素容易發生阻抗。除了會肥胖外,也容易得到心臟方面的疾病,所以用滷、蒸、煮、燙等方式較恰當。
6、寡糖比代糖好
低卡的代糖常是減肥者吃甜食的代用品,它的熱量雖低,但是否會影響胰島素的分泌,則尚未得到證實。不過從低胰島素的觀點來看,若真要吃甜食,Oligo寡糖是優先的選擇。
7、吃大量蔬菜
蔬菜中尤其是葉菜類的GL值最低,而且也有良好的營養素,所以要鼓勵大家多多吃蔬菜,生的、燙的或炒的都可以,只不過生吃時要注意沙拉的量,不要加太多,有一點味道就好。
8、空腹先吃水果
挑選低GL的水果如蘋果、草莓、奇異果、葡萄柚、梨子等,拿來充飢都很不錯,但記得1餐不可以超過1個拳頭大小。如果超過就必須分成3餐來食用,因為如果短時間內吃大量的水果,胰島素同樣也會升高喔!
9、少量多餐,別餓得太久才進食!
同樣的量,餓或不餓時吃,胰島素的反應也不一樣喔!如果能在不太餓的時候就開始少量、慢慢的吃,胰島素就會慢慢上升,不至於一下子飆得太快,讓脂肪堆積。
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