秋冬要補水 盤點身體缺水的症狀
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身體缺水的症狀有哪些
1、口乾口臭
身體缺水的第一個症狀肯定是感到口乾舌燥,這個時候若是沒有及時補充水分,人們也會容易出現口臭的症狀。另外,有些朋友在很長一段時間沒有喝水之後會出現舌頭輕微腫脹的表現,這也是體內缺水的預兆。
2、容易疲勞
其實在我們感到疲勞、疲憊的很多時候,我們並不是真的因為工作、學習而感到精神不濟,這種症狀其實是身體缺水發出的警告。專家表示,當身體內部缺水的時候,血液含氧量會下降,人體缺少足量氧氣的時候會更容易引起疲憊,這個時候喝點水可以有效緩解疲勞感。
3、小便深黃
相信很多朋友都有這樣的經歷,一個早上或者一個下午不怎麼喝水,上廁所的時候小便顏色就會變黃,這其實是腎臟因為體內缺水而做出的一種措施,尿液的顏色越黃,說明體內缺水的程度越嚴重。
4、面板乾燥
除了上文提到的口乾舌燥以外,面板有明顯的緊繃感以及乾燥感也是身體缺水發出的訊號,特別是工作忙碌的上班族們,這些人一天最少有8個小時要待在空調房或者暖氣房裡,面板比起其他人更容易乾燥、起皮,也更需要及時補水。
以上就是4個身體缺水的常見症狀了,那麼當人體缺水的時候我們應該如何及時、正確的給身體補水呢?下面就讓小編帶你來了解下。
身體缺水如何及時補水
1、少量多次喝水
給身體補水的最佳方法肯定是多喝水,那麼怎麼喝水才能有效補水呢?其實大量、快速的喝水並不能很好的滋潤人體內部器官,專家表示,少量多次喝水可以讓五臟六腑更好的吸收水分,也能讓水分更好的滲透到面板中。
2、多吃水果蔬菜
果蔬中的含水量是我們不可忽視的,常見的梨、楊桃、甘蔗、西紅柿、黃瓜等果蔬裡都有充足的水分以及人體所需的營養物質,建議身體容易出現缺水症狀的人要多吃水果、蔬菜,這樣做能改善體內缺水的問題。
3、肌膚補水要重視
上文我們也有提到,面板乾燥也是身體缺水的一個症狀,所以給肌膚做好保溼工作也是很有必要的。面板容易乾燥、起皮的人要給臉部以及四肢塗抹保溼產品,上班族們可以在辦公室放一瓶補水噴霧,感到肌膚不適的時候可以噴一噴。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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