秋季容易誘發抑鬱 人們要學會調整情緒
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秋季是個涼爽的天氣,同樣也是植物開始枯萎的季節,一些人觸景傷情,看著花草樹木不斷枯萎,會非常傷感。過於感性的人,就容易沉浸在悲傷環境中,一直走不出來的話,很容易誘發抑鬱。所以說,秋季是容易誘發抑鬱的季節,人們要學會調整情緒,預防患上抑鬱症,尤其是正被抑鬱症困擾,或者說患過抑鬱症的人,要謹防病症發作。
秋季抑鬱症為何頻發?
1、季節影響
立秋節氣早就過去了,所以現在可是秋季,這段時間很多人會覺得莫名的難受,甚至想哭,一些人則出現抑鬱症狀。曾患過抑鬱症的人則出現復發的症狀,此種情況與季節有關係。
因為立秋節氣過了以後就進入秋季了,白晝開始變短,夜晚開始變長,同時還多陰雨天。這使得人體大腦底部的腺體——松果體,開始分泌大量的褪黑素。而且還會抑制人體腎上腺素、甲狀腺素的分泌,要知道這兩種激素是有助增強思維活動,讓人更有精神氣的。若是沒有它們的話,就會降低大腦細胞的活力,導致大腦功能降低,當抑制過程增強了,就容易出現抑鬱情緒,不及時調整情緒的話,就容易誘發抑鬱症。
2、觸景傷情
進入秋季之後,花草樹木開始凋零,部分比較敏感、愛感傷的人,則很容易觸景傷情。比如說看到植物凋零,延伸到人的衰老。覺得自己一天天在老去,可是很多事情卻沒有做,心裡會開始埋怨自己,覺得自己沒用等等,最終陷入憂愁、抑鬱等情緒之中。
還有一些人因為看到植物的凋零,想起了自己逝去的親人,想起來了失去親人的悲傷、痛苦。一直處於悲傷的回憶之中,不及時走出來的話,保持低落的情緒。慢慢地也會陷入抑鬱的,覺得自己沒有親人,沒人疼,死了會更加舒坦等。
不管是什麼原因,當發現了抑鬱的苗頭,就要及時治療調整,才能快速走出抑鬱,不被抑鬱症打倒。同時,目前正值秋季,人們要及時預防抑鬱症的發生,尤其是家有抑鬱症病人的人,要注意他(她)的行動,多開導他(她),以免他們產生輕生的念頭。
秋季如何預防抑鬱症?
1、保持愉悅的心情
很多人在秋季陷入抑鬱,與自身情緒有極大關係。如果人們一直處於低落情緒中,比如說過度悲傷的話,慢慢的抑鬱問題就會出現了。因為一直處於悲傷之中,很難自己從中走出來,每天都在消極情緒中來回,只會讓消極情緒擴散。
如果你想要擺脫抑鬱症的話,請務必保持愉悅的心情,可以培養良好的生活愛好,做著自己喜歡做的事情,往往都是開心的,笑口常開。或者說每天堅持晒一會太陽,在溫暖陽光的照射下,整個人會感到放鬆,有助趕走抑鬱情緒。
2、不要經常加班
經常加班會導致整個人非常累,而且連續加班會導致慢性疲勞,時間長了很容易患上秋季抑鬱症。建議日常要留出一點時間放鬆一下,比如說上午十點,下午三點的時候,可以放下手頭上的工作,喝杯花茶、吃點零食或者說玩玩遊戲,讓身心都休息一下。
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