有哪些挑選健身房原則
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
地理位置、價格水平、健身裝置、健身課程、附屬設施、教練水平……這些都是你在選擇健身俱樂部時要關注的問題。沒有最好,只有更好,適合自己健身的需要,才是正確的選擇。
“今天你練了嗎?”時至今日,健身已經成為許多人生活的一部分。
科學系統的鍛鍊,可以增強免疫力、保護心血管、雕塑形體、預防多種慢性病,還能使你保持積極快樂的心態。科學研究證實,每週鍛鍊3次,每次運動30分鐘以上,能夠維持身體健康。
也許你應該考慮加入健身俱樂部。怎樣挑選健身俱樂部?選擇時應該注意哪些問題?
地理位置
無疑,健身俱樂部的位置是你首先要考慮的因素,驅車一個小時去健身,對誰來說都是很大的時間消耗。一般來講,你可以在工作地點附近尋找合適的健身俱樂部,這樣就能利用上班前、午休或者下班後的時間去鍛鍊;也可以選擇居住地點附近的俱樂部,下班後甚至晚飯後都能去健身,而不用擔心回家的路程問題。距離最好是步行一刻鐘內能到達,這樣你隨時都可以去,而不用擔心停車位等問題。如在上述兩個範圍都沒有合適的場館,也可以在上下班必經之路上搜尋。
價格水平
這是影響你選擇的關鍵因素。因為它不僅是價格高低的問題,而且還與硬體環境、服務水平、會員層次緊密相關。一般可以參考如下標準,健身開支應該不超過月收入的15%,否則會帶來較重的生活負擔;或者以年度計算,年收入的10%左右比較合適。例如王小姐月薪5000元,那麼可以考慮年卡價格在4000-6000元之間的大型健身中心;而劉先生目前是在校學生,就沒有必要非到大型健身中心不可,校園裡或許有半公益性質的健身房,價格低廉,一樣可以練出健康。
健身裝置
這是健身俱樂部的基本要素,你一旦入會,就要長期跟這些鋼鐵製品打交道,所以詳細瞭解某俱樂部所提供的裝置品牌、種類、數量是必要的。質量上乘的健身裝置更符合人體工程學,能幫助你取得更快進步並規避運動風險。
比如高檔跑步機都有心率測試,可以設定多種運動模式,讓你心中有數地去鍛鍊;相對應的,膝關節、肩關節的損傷很有可能是因為訓練器械的設計不合理。通常健身俱樂部會提供四種有氧器械:跑步機、自行車、臺階機、橢圓機,這能夠讓你用不同的方式去鍛鍊。器械的數量也很重要,你不想在臥推架前排隊吧?那就注意在訓練高峰期時器械夠不夠用,以及常用的器械是否有“備份”。
健身課程
除了器械之外,健身俱樂部應該提供儘可能豐富多樣的健身課程:有氧健身操、街舞、拉丁等能幫助你充分燃燒脂肪;搏擊操、槓鈴操等對鍛鍊肌肉、修塑體形很有益處;更加針對體形進行訓練的還有形體、健身球操、普拉提等;瑜伽、芭蕾等課程則能讓你看起來更有氣質……優秀的健身俱樂部還會開設特色課程,比如肚皮舞、競技跳繩,使你有機會嘗試全新的鍛鍊方式。需要注意,瀏覽一下俱樂部的課程表,看它的課程設定是否與你的時間衝突、同類課程是否分佈在不同時段、並且有多個教練可供選擇。
附屬設施
健身俱樂部還應該有必要的配套附屬設施。更衣淋浴裝置幾乎是必需的附屬設施。觀察一下,更衣櫃是不是足夠多、足夠大;開啟淋浴試試水溫和水流速度;有沒有桑拿、旋流浴、太陽浴等更多專案。好的健身俱樂部通常會設定休息區、商品服務部、業務洽談室以及免費停車位,有的甚至還包括中醫按摩、醫療美容、健康餐飲等附加專案。這些附屬設施會增加俱樂部的運營成本,反映在健身卡的價格上,或者是單獨收費的。如果你不是特別需要其中一項或幾項服務,到結構簡單的俱樂部,就能得到價格上的實惠。
增值服務
這是很容易被忽略的要素,因為你不僅是來健身,還應該得到更多的幫助或資訊,而且健身俱樂部也許會成為你的重要社交場所。在你加入之初,優秀的健身俱樂部會提供一些免費指導課程,幫助你認識健身、熟悉器械、避免運動傷害;會員活動是十分吸引人的增值服務,一般健身俱樂部每年都會舉辦諸如週年慶典、聖誕晚會的活動,讓你有機會結識更多志同道合的朋友,並對俱樂部產生歸屬感;高階的健身中心在會員活動和會員服務方面會投入更多財力人力,並有一整套的體系,這也是高階健身中心會員卡價值的體現。
教練水平
走馬觀花的參觀不會讓你對某俱樂部教練的水平有深入瞭解。但這是俱樂部軟性價值的最重要標準,所以你應該在入會之前,就想辦法去判斷該俱樂部的教練水平。最簡單的莫過於查閱宣傳資料了,有些教練通常會有更多機會出現在媒體上,看看哪傢俱樂部有更多你耳熟能詳的知名教練;俱樂部的宣傳手冊通常也會介紹他們的優秀教練,仔細閱讀一下;參觀的時候注意觀察,是不是有教練懶散的靠在器械上聊天——如果某俱樂部連教練的日常管理都做不好,怎麼能指望它會給教練們系統的專業培訓呢?當然,你還需要去實際體驗,健身俱樂部一般會提供免費體驗的機會,憑你的感覺,並向老會員詢問,就能對該俱樂部的教練水平有一個整體印象。我要投票去
健身目的
最後是關於如何個性化的選擇俱樂部。按照一般的方法,健身目的可以分為五類:減脂、增肌、健身、塑形、減壓。根據自己的健身目的,你可以選擇在某方面更具優勢的俱樂部,或者專項健身場館。比如你想通過訓練增加肌肉,那健美冠軍教練雲集的俱樂部就是首選,專項的健美訓練房也可以。一些俱樂部開辦了專項減肥班,如果你希望儘快盡多的減脂,就可以去諮詢一下。純粹為提高健康水平的,多留意有氧器械和健身操課。希望雕塑體形的,比如臀部下垂、小腹突出,可以考慮專項女子健身中心。如果你更多是為了舒緩壓力、改善精神狀態,那對俱樂部的裝修環境、附屬設施就應該著重考察。
挑選兒童床的5大原則
關於飲食有哪些健康原則
春季健身有什麼原則
產婦健康減肥有哪些原則
胃癌日常有哪些保健原則
水晶配飾挑選準則有哪些
兒童瘦身飲食有哪些原則
蕁麻疹的保健原則有哪些
感冒日常有哪些保健原則
關於健康飲食有哪些原則
健身房鍛鍊有哪些好處?
關於痛經有哪些保健原則
健身房有氧運動有哪些專案 健身房的正確健身步驟
兒童健康減肥有哪些原則
產後保健瘦身法則有哪些?
關於女性健胸有哪些原則
進行健康體檢有哪些原則
如何挑選健身房 怎麼挑選健身房
老人有哪些健康飲食原則
中年女性有哪些瘦身原則
兒童飲食有哪些健康原則
健康剩菜有哪些處理原則
男人選擇內褲的原則有哪些
老人健康飲食有哪些原則
在健身房最反感哪些行為有哪些
步行健身有什麼健康原則
胃病患者有哪些保健原則
男士內褲的選購原則有哪些
廚房健身小動作有哪些
吃零食的健康原則有哪些
兒童減肥有哪些健康原則
孕期用藥有哪些健康原則
肺結核日常有哪些保健原則