運動需預防應力性骨折
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日前,著名籃球明星姚明被診斷為左腳踝應力性骨折,恐遭退役。這一訊息讓很多中國球迷頗感緊張。“其實應力性骨折不但發生在運動員身上,新兵、軍訓的大學新生和喜歡運動的老人,都是應力性骨折的高發人群。”骨科專家表示。
特殊人群易應力性骨折
中山大學孫逸仙紀念醫院院長、骨外科主任沈慧勇教授介紹,所謂應力性骨折又稱疲勞性骨折。“它往往由於長期、反覆的輕微暴力集中作用於骨骼,日積月累之下,骨骼便出現連續性中斷或塌陷變形。”市民常見的骨折多是指急性骨折,多是由於外傷或單次暴力因素瞬間作用發生的,兩者有明顯不同。
“值得警惕的是,應力性骨折通常都缺乏明確的致傷原因和起病時間,而且骨折形態改變輕微,非常容易漏診和誤診。”沈慧勇介紹,應力性骨折多發生在身體承重部位,如小腿脛腓骨和足部,對足部承重較多的運動員,如籃球、足球、羽毛球、網球運動員,以及田徑、體操運動員和芭蕾舞演員。新兵和軍訓的大學新生也是高發人群,此外,喜歡運動而又患有骨質疏鬆症的老人,也容易發病。
高危人群可自查
沈慧勇提醒,以上高危人群反覆出現運動後膝、踝或足部疼痛,站立、行走困難,坐臥休息後疼痛緩解,即應懷疑應力性骨折。就診時專科醫生除了詳細體檢、拍攝X線片外,有時還需CT或磁共振(MRI)協助確診。
“應力性骨折起病隱匿,很容易與運動後疲勞、軟組織損傷相混淆。”該院骨外科陳燕濤副教授提供了一個自查的辦法:經常跑步的人如覺得小腿處區域性疼痛,在休息和走路的時候,疼痛並不嚴重,只有跑起步來才感覺疼痛加劇,這可能意味著發生了應力性骨折。
預防發生是關鍵
陳燕濤介紹,應力性骨折治療週期長,容易復發,而且會造成創傷性關節炎,降低運動員患者的運動壽命和成績,因此,預防發生是關鍵。
預防上主要應做到以下幾點:首先,運動量大、對抗性強的運動需要佩戴合適的護具,如護膝、護踝等,運動鞋除了適足外還要適應運動型別;其次,前期的準備活動要充分,並有針對性地加強下肢負重部位的協調訓練;另外,運動量要循序漸進,避免過度勞累,當肌肉過度疲勞後,不能及時吸收碰撞所產生的震動,就會增加骨折風險。
而對於經常步行或鍛鍊的市民來說,陳燕濤建議最好選擇運動鞋或者休閒鞋,選擇路面平整的地方進行鍛鍊,避免腳部受傷。老年人要注意預防和治療骨質疏鬆症,鍛鍊更要因人而異,強度適量,避免過度疲勞。
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