太極:我的強身健體之寶
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
太極拳是一種徐緩運動,速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微迴圈得以擴張。微迴圈的特點是劇烈運動會使血液執行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部的迴圈。俗話說"痛則不通,通則不痛",使一些不通之處暢通,這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。下面通過一個真實的故事來了解練習太極的益處。
我是一名有14年病程的糖尿病患者。在與糖魔搏鬥的過程中,我結識了《中華養生保健》,在該刊的引領下,我又初入傳統內功太極拳的殿堂。由於有了這一份緣分,長期以來,我的血糖平穩,血壓穩中有降,體重血脂達標,健康狀況好轉,現未發現嚴重或明顯的併發症。這一切,應當感激《中華養生保健》雜誌。
一、過去,我習練的是社會流行的太極拳,先後學練了24式簡化太極拳、42式競賽套路、48式太極拳等,還學練了太極劍、太極功夫扇。習練拳、劍、扇,獲得了一定的健身效果。但身體狀況並無明顯變化,每逢夏季練拳後大汗淋漓,多患感冒,連續幾年每年總要感冒一、兩次,不是打針服藥,就得住院治療。我想,能不能找到一種祛病效果更好的方式呢?2005年看了《中華養生保健》雜誌登載的內功太極拳介紹,我試探著郵購了一冊教材,並於第二年,我便報名參加了內功太極拳函授。
二、接到教材後,我就放棄了其他拳、劍、扇、套路的練習,一門深入地按函授教學計劃學練內功太極拳。前兩個月,按計劃安排,每天堅持學練兩小時無極莊、起勢和收勢,就收到了明顯的健身效果。我按教材要求,每次站無極莊半小時,每天早晚各一次。站完莊後,接練起勢、收勢。兩個月下來,氣色好轉,心情愉悅。
經過一年多內功太極拳的鍛鍊,練拳時的內在感覺也慢慢地強了起來。練起勢時,感到內氣由上而下,又由下而上地迴圈執行,隱隱約約地感覺了三道氣圈的存在,行拳走架,特別是手的開合出入執行,都在三道氣圈中輕鬆地執行。“意在先”、內氣催姿勢,意氣引領姿勢,行拳時,慢慢地有了圓融、鬆柔、輕靈之感了。一套拳打完,感覺輕鬆、舒適、愉悅,而不是過去練完一套拳後大汗淋漓,氣喘噓噓。#p#副標題#e#
三、經過一年的自學自練以後,為了規範動作,弄懂拳理,2007年9月參加了內功太極拳的面授,10月又參加了提高訓練班。經過面授,不僅規範了行拳心法、套路動作以及每路拳的方位、走向,而且聆聽了“太極拳與身心修養”、“太極拳:以人為本的修身方略”、“太極拳最核心的養生智慧”等理論講座,初步明瞭了太極拳的理論淵源,發展歷史,受到了一次深刻的太極拳文化教育;加深了太極拳理法如一的認識,在練拳中,逐步做到神、意、氣、形,開合出入,內外相合,陰陽變轉,圓軟鬆柔的行拳,好像在一個氣團中練拳一樣。面授時,練22式的攬雀尾、雲手等有開合動作時,感到一合,身前之混元氣從胸中十字合入,從背勁源開出,並在周圍散開,一開,背後之氣則從勁源、胸中十字散出;而後來,學練提高班時,一合,感到混元之氣,從整個身前進入體內,向周身彌散,又由背後透出,一開,背後、身內之氣又都向前開出,特別是雲手時,好似在雲霧中執行,氣感很強,真有那種“氣遍周身不停滯”之感。一套拳打完,感覺輕鬆、舒適、愉悅,而不是過去練完一套拳後大汗淋漓,氣喘噓噓。
四、面授後,我感覺到體內作為人體“第二心臟”的微迴圈系統功能在加強,經絡、氣道、血道通暢,血液無淤無阻,身體產生了一些微妙的變化:面部的老年斑點、小斑塊已經消失,大點的斑塊顏色逐漸變淡;兩鬢的白髮在減少,頭頂的黑髮在增加,且顏色逐漸變深;右大腿內側靜脈血管血淤阻塞的部分正在逐步消失,右大腿內側有多條靜脈血管淤塞,一條條血管呈青紫色,有的小靜脈血管青紫的尾部還顯現紅色的淤血小斑塊,在面授後期,這些小靜脈、小動脈血管淤塞,包括紅色斑塊就已消失,回家後,一個多月來,由於堅持練拳和走轉,大一點的青紫色狀已經消失;特別不可思議的是,我的腳後跟,多年來每到冬天就皸裂,夏天一沾涼水就開皸,裂口稍寬就疼痛,有時走路得一拐一瘸地行走,每天需擦2-3次護膚霜才能正常行走。
學練內功太極拳,特別是面授以來,就沒有皸裂過,冬天來臨至今,腳後跟也無皸裂,且腳掌、腳後跟的硬皮肉繭都已褪去,現出較為細嫩的面板。此外,由於血液迴圈加速,腸胃功能好轉,體液運化正常,作為人體“下水道”的二便也很通暢,每天按時排大便,色深,形狀、硬度都很正常,在每天喝足“八杯水”的情況下,排尿次數減少,夜尿減少,基本一次,有時整夜無需起床小便,尿頻尿急的症狀也消失了。
另外,我能科學的安排自己的練拳時間。每天練拳前,進行了30—40分鐘的10來節太極鬆身法訓練和上下蹲起、鬆腰揉球等訓練,每次練拳前再站10分鐘左右的無極莊。
現在我感覺自己的身體一天天的強壯起來,我要一直堅持下去,鍛鍊好身體來回報社會,為人類健康做出貢獻。
每天打太極對身體的好處
寶寶吃10種食物身體會強壯
強健身體的15個大棗祕方
中醫怎麼艾灸強身健體
強壯身體 在家如何有效健身
從寶寶面色看寶寶身體健康
常喝大蒜粥 強身健體
散步可以讓身體放鬆強身健體 散步的講究
冬季健身鍛鍊注意事項 強身健體又減肥
寶寶多吃醋身體更健康
女性強身健體的運動
男人吃什麼肉健體強身
五行湯 能強身健體的好處方
讓你強身健體的大棗祕方
立春五法祝您強身健體
怎麼健身強壯體格方法
男性強健身體訓練計劃
男人吃什麼肉強身健體
怎麼練習武術強身健體
想要身體變好 建議練習太極拳
適合中老年人的強身健體茶
寶寶身體發育 不能操之過急
太極宗師之太極門馬寧兒扮演者是誰身世揭祕結局怎麼了
強身健體練就養生太極拳
強腎健身操增強男人雄性之風
舌頭保健 強身健體看得見
老年練太極拳對身體有哪些好處
太極能調理亞健康嗎 傳統的亞健康調理法寶
打太極對身心健康都有什麼好處
老年人如何強身健體
茯苓粥有強身健體的功效
【圖】閨蜜老公強暴我 他強壯的身體讓我無力反抗
常刺激人體五部位健身強體