原地投擲鉛球有技巧
本文已影響4.64K人
本文已影響4.64K人
實踐證明,速度力量已成為投擲鉛球的核心素質。初級、中級水平的運動員腿部力量較差,致動作停頓,破壞了不間斷用力節奏,成為運動員發揮速度力量的最大障礙。如果提高動作的協調性、連貫性,就能體現整體效果,大大提高出手速度,實現推鉛球的經濟性與時效性。本人在多年的實踐中,總結出大轉體推鉛球技術,較好的解決了腿部力量較差,最後用力銜接不緊湊的問題,大大提高了運動員的成績。
從生物力學意義上說,它具有以下特點:
1、預擺前,上體伸展,左臂自然前伸,作為最後用力的初次肌肉體驗。
2、預擺開始時腰部位扭轉效果的準確控制,為大幅度轉體奠定了基礎。
3、預擺結束瞬間,增加右腿支撐反作用力,使蹬地效果明顯。
具體操作如下:(以右手推鉛球為例)
1、正對投擲方向,高姿站立。右手持、握球。預擺前,上體伸展,左臂自然前伸,作為最後用力的初次肌肉體驗。身體先向投擲方向反向轉體90度並稍前傾,提高腰部肌群的扭轉效果,重心落於左腳。
2、預擺開始,左腳內側蹬地,腰部肌群帶動上體反向轉體270度,形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術,提高支撐反作用力效果。
3、預擺結束瞬間,左腿支撐,右腿開始快速蹬伸發力,通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出。
通過身體扭轉和超越器械等方式將預擺時身體獲得的動能儲備起來,在最後用力階段配合雙腿、軀幹用力和投擲臂的快推動作,作用與鉛球,提高出4、既可單獨運用,也可作為背向滑步的過渡技術,提高動作的連貫性。由於提高支撐反作用力效果,加大身體扭轉的程度,提高了出手速度。最後用力時,對腿部力量的要求較高。
建議:投擲鉛球的技術,體現因人施教、因材施教,以速度為核心的技術,主要強調動作的連貫性,整體性。既可作為大多數學生的教學內容,為發現人才提供機遇;又可作為業餘訓練的輔助手段,過渡技術,提高運動成績;還可作為專業運動員的改進措施,提高動作的連貫性。
如何打好檯球 檯球小技巧彙編
打好籃球,掌握反跑技巧
盤點打網球運動的四大技巧
屈原為什麼投江自殺 屈原投江的地方和原因故事簡介
籃球入門的幾種基本技巧
地暖地板安裝注意事項 地暖地板有什麼選購技巧
如何擲鉛球 擲鉛球的技巧方法
追女孩聊天技巧:投其所好,愛其所愛
籃球場上的彈跳技巧
全球潮流街拍:穿衣需要技巧
網球初學者必知的基本技巧
打羽毛球發力技巧 推薦羽毛球兩種步法
掃地機好用嗎?掃地機的選購技巧
打網球的技巧及注意事項
籃球投籃技巧
異地戀維持感情技巧,你值得擁有
打羽毛球有什麼技巧
打好羽毛球的5個技巧
老人打乒乓球的好處 打乒乓球的技巧
表白女孩如何才能成功,投機取巧的技巧是關鍵
打羽毛球的握拍技巧有哪些呢
花式籃球的基本動作技巧
足球技巧有哪些
女性有哪些還原發質技巧
簡單的羽毛球也要掌握技巧
教你打檯球 六個技巧來玩轉
學籃球過人 推薦三個技巧
巧妙地挽回技巧,助你重拾愛情
球球大作戰名字顏色刷棒棒糖技巧
異地戀是不是沒有結果 維持異地戀的技巧有哪些
羽毛球拍的選購技巧
打羽毛球必知的6個技巧
家居地板保養的技巧