8大食物降血脂降膽固醇
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
1、茶
可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
2、洋蔥、蒜
含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。#p#副標題#e#
3、蘋果
含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。
不知道大家知不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便祕的,而早上bb是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!
4、牛奶
含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
牛奶作為“美容聖品”,能夠在健身的同時,有效的改善面板晦暗的狀況,實現美白肌膚,已經是眾所周知的祕密,但是各位愛美的姐妹們,你們是否知道,多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎?#p#副標題#e#
5、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。
由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。
推薦閱讀:減肥食療方--燕麥片粥
6、玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益於主食玉米。
巧做玉米湯減肥:玉米“湯”具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。#p#副標題#e#
7、魚
是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。
吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。這只是傳統說法,營養師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱“減肥殺手”。
8、菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
燉肉4訣竅降低膽固醇
怎麼做才能降低膽固醇
血脂高怎麼辦 8種降脂食物
請問喝酸奶能降膽固醇嗎?
多吃黑芝麻能降低膽固醇
怎麼降低膽固醇 教你如何用簡單食材做出膽固醇剋星
紅酒能護心 降低膽固醇
降低膽固醇的幾種方法
吃什麼降低膽固醇 這9種食物效果不錯
吃什麼食物可以有效的降低膽固醇
12種降低膽固醇的食物 降低膽固醇的12種食物
降膽固醇藥物或能降低前列腺癌死亡率
降低膽固醇吃什麼好呢?
每天食用堅果能夠降低膽固醇
研究發現樂觀能降膽固醇
十種蔬果能降低膽固醇
湯臣倍健魚油軟膠囊,具有輔助降血脂作用
膽固醇高的人還能吃雞蛋嗎?3件事教你輕鬆降血脂
吃什麼能使膽固醇降低呢?
降膽固醇的花茶有哪些呢
吃黑芝麻可以降低膽固醇
降膽固醇他汀類藥物的使用上升
吃核桃可降低膽固醇
怎樣吃才能降膽固醇呢?
老年人吃降膽固醇藥物的隱患上升
總膽固醇偏高的原因:日常降低總膽固醇的食物有哪些
降膽固醇的食物 吃這些有助降低膽固醇
這10種食品可降低膽固醇
吃10種水果能降低膽固醇
吃什麼可以降低低密度脂蛋白膽固醇?
研究多食豆類食品可降低膽固醇
老人降低膽固醇適合吃的十種食物
普洱熟茶功效:改善胃寒(降低血脂和膽固醇)