蘋果連皮吃有6大功效
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
蘋果連皮吃六大神奇功效
1.蘋果皮中膳食纖維最多。一箇中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。而削皮後,蘋果肉中的膳食纖維僅為2.1克。
2.蘋果皮中維生素最多。中等個頭蘋果的皮中含8.4毫克維生素C和98國際單位(IU)的維生素A。削皮之後,蘋果果肉所含這兩種維生素僅為6.4毫克和61國際單位。
3.蘋果連皮吃保護肺臟。美國《健康》雜誌刊登一項研究發現,蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質可保護肺臟不受汙染物侵害。每週至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。
4.蘋果連皮吃保護記憶力。一項早期研究還發現,蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助於防止與阿爾茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有關的大腦組織損傷,因而有助於保護記憶力。
5.蘋果皮具有防癌功效。美國《農業與食品化學》雜誌刊登康奈爾大學食品科學專家劉瑞海教授及其同事完成的一項研究發現,蘋果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人員從蘋果皮中確定出了十多種三萜化合物,這些物質都能夠抑制肝癌、結腸癌或乳腺癌等癌細胞生長,也可殺死癌細胞。
6.每天吃一個帶皮蘋果有助減肥。蘋果為高纖維、低熱量食品,經常吃不容易有飢餓感且熱量攝入少,有助於減肥。
很多人擔心蘋果皮表面會有農藥殘留,其實,經過正確清洗,完全能做到放心吃。將蘋果用溫水浸溼後,用小刷子來回輕輕地刷,最後再用水衝乾淨,就可以放心吃了。還可以在蘋果淋水浸溼後,在表皮放一點鹽,然後雙手握著蘋果來回輕輕地搓,表面的髒東西很快就能搓乾淨,然後再用水衝乾淨,就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態,增強了摩擦,而且,食鹽本身也有消毒作用。除此之外還可以用牙膏清洗法。不要感覺把牙膏塗到蘋果上很噁心,你每天刷牙都不知道吃了多少牙膏了。將牙膏塗在蘋果表面當清潔劑,這個辦法也很好用,因為牙膏裡面的活性劑很容易把蘋果表面的髒東西帶起來。
蘋果功效不一般 什麼時間吃最好
蘋果換種吃法效果賽保健醫生(你是怎麼吃蘋果的)
吃煮熟蘋果的6大好處 吃煮熟蘋果有哪6大好處
蛇皮果的功效與作用 蛇皮果的吃法
6種水果熟吃功效翻倍
男性喝蘋果醋有6大好處 如何挑選蘋果醋
早上吃蘋果最好嗎 吃蘋果有4大禁忌
百香果的6大功效 孕婦也可以吃!
蘋果煮熟後的6個養生效果
蘋果皮
蝦皮有4大功效 孕期補鈣效果很不錯
吃蘋果要削皮嗎?蘋果皮的功效與作用
不同顏色蘋果有不同功效
蘋果皮提取物可延緩衰老程序 吃蘋果別削皮
吃蘋果減肥的功效以及注意事項
怎麼吃蘋果才能發揮其最好功效
獼猴桃蘋果汁的功效有什麼?
常喝蘋果醋好不好 蘋果醋的養生功效都有哪些呢
蘋果中的戰鬥果!嘎啦果的7大功效
花牛蘋果的5大功效與作用
野蘋果能泡酒嗎 盤點野蘋果的功效
打蠟蘋果會致癌?吃蘋果有六大禁忌
6種水果連皮吃更好 你敢吃奇異果的皮嗎?
吃蘋果要削皮?帶皮吃好處更多
果皮不要丟 水果皮也有很多功效
蘋果茶的功效與作用有什麼呢
蘋果帶皮吃的六大好處
常吃蘋果的功效 蘋果具有瘦身抗衰老功效
別再生啃蘋果了 蘋果這樣吃竟有奇效
假蘋婆可以吃嗎,果實可以吃(有散瘀止痛的功效)
長輩總讓我們吃蘋果 蘋果這些功效你知道幾個
別小看西瓜皮 具有6大養生功效
火龍果果皮竟也有食療功效