失眠嚴重要食療 試試這六種安神食物
本文已影響6.12K人
本文已影響6.12K人
如果能夠安神的話,那麼睡眠治療應該也不會太差,那麼想要達到安神助眠的作用,你應該吃哪些食物呢?哪幾款安神湯特別對緩和失眠有作用呢?不妨跟小編一起來詳細的瞭解下吧!希望幫你改善失眠情況!
安神助眠的食物
1、溫奶
這個方法也是最常用的哦:睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。並且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
2、燕麥片
其實燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
3、幹櫻桃
睡之前吃少量的幹櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質量。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。特別是對於學習壓力大容易失眠的學生黨來說,蜂蜜易買易使用,這是個不二的選擇。
5、蓮藕
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,並且可以當茶喝,有養心安神的作用。
6、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,因為它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
安心養神湯
一,酸棗仁湯
材料:酸棗仁三錢。
做法:
1、將準備的酸棗仁搗碎。
2、以水煎好。
3、每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽乾口燥、脈細弦等症狀。
二,靜心湯
材料:川丹蔘、龍眼肉各三錢。
做法:
1、一兩碗水煎成半碗。
2、睡前半個小時服用。
該湯可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三,養心粥
材料:35公克黨蔘、10枚去子紅棗、麥冬、茯神各10公克。
做法:
1、將所有材料放入鍋中。
2、加入2000毫升的水。
3、煎成500毫升。
4、去渣後與洗淨的米和水共煮。
5、米熟後加入紅糖服用。
失眠別吃安眠藥 這些食物能助眠
男人失眠如何調理 試試這幾種方法
怎麼預防口臭 試試這幾種食物
溼氣重吃什麼好 試試下面這些食物
嘴脣乾裂怎麼辦 試試這八種食物
女人吃什麼補血 試試這五種食物
護眼只能吃葉黃素?9營養食材你也試試
小兒多汗怎麼辦 試試這三種食療法
失眠患者試試中醫食療
女性貧血怎麼辦 試試這四種食物
老煙槍要清肺 試試這6款食物
預防癌症吃什麼好 試試這五種食物
經期吃什麼食物豐胸 試試這五種
氣虛吃什麼好 試試這五種食物
預防流感吃什麼 試試這五種食物
壓力大如何緩解 試試這5種食物
男人如何防止脫髮?試試這五種食療方
胃黏膜受損修復 試試這幾種食療方
腸胃炎吃什麼好 試試這七種食物
吃什麼改善視力 試試這幾種食物
如何保護牙齒 試試這九種食物
減脂飲食很重要 試試這四款“大”餐
哪些食物治療失眠:失眠要注意哪些問題
去口臭不要一直吃口香糖 試試這6種食物
節食導致越減越胖 減肥試試這幾種食物
治失眠的食物 失眠常吃這四種食物好
胃潰瘍吃什麼好 試試這四種食物
如何避免口臭 試試這幾種食物
治療失眠 這些食物可以選擇
口臭如何預防 試試這九種食物
孕期咳嗽不要慌 試試這三款食療方
乳汁少不要慌 試試這些下奶食物
失眠最好的食療方法 失眠吃什麼好