為什麼常食玉米能益壽
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據調查,我國廣西巴馬縣和喬治亞長壽鄉的居民的飲食特點是,常年以玉米為主食,最偏愛、最常吃的就是玉米,並將玉米麵做成各種食品搭配一些粗雜糧,如稻米、小米、紅薯、豆類等。他們這一飲食特點和習慣與長壽有一定的關係。玉米是一種對人體健康很有益處的食物,雖然是粗糧,但食用價值很高,從幾方面分析看,玉米對延年益壽大有好處:
第一,玉米的脂肪含多不飽和脂肪酸--亞油酸,還含有維生素E等,有利於降低膽固醇,防止高脂血症、動脈粥樣硬化和冠心病,並有利於防止腦細胞衰老和腦功衰退。
第二,玉米還含有一種抗癌因子--谷胱甘肽,它在人體內能與多種外來的致癌物質相結合而排出體外,因此有防癌的作用。
第三,玉米含有較多的纖維素,食入後能促進增強胃腸蠕動,防止便祕、腹脹,減少腸道微生物產生致癌物質並加快排出,這對防癌很有意義。纖維素還可以使腸道延緩對糖的吸收,從而有降低血糖、預防糖尿病的作用。
第四,玉米含有豐富的維生素B1、B2、B6等,黃玉米還含有胡蘿蔔素,這些對於調節生理機能都起到很好的作用。玉米與富含賴氨酸的大豆混合食用,可以達到蛋白質互補作用。鮮玉米種子的胚芽含有大量天然維生素E,這種維生素E複合體在人體中能促進細胞分裂,維持正常生理功能軟化動脈血管。
以上這些優點都有利於人體健康長壽,因此,中老年人最好每週吃2--3次玉米,增加或改變主食花樣。
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