高血壓患者全吃素好嗎
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
很多高血壓病人都是肥胖患者,因此醫生的醫囑裡常常會出現一句:在合理用藥基礎上,清淡飲食,注意減肥。有些患者因此覺得乾脆做個素食主義者更好,其實這是沒有必要的,對健康也極為不利,健康飲食的關鍵在於平衡。
高血壓患者,即使是肥胖者,健康的膳食結構也應該包括一定量的動物蛋白,因為動物蛋白所含氨基酸與人體的需求相符,是植物蛋白所不能替代的,動物蛋白的主要來源是雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。高血壓患者應該建立起正確的膳食觀念,在限鹽的前提下做到平衡飲食,每天都應該攝入一定量的穀物、水果、蔬菜、牛奶、動物蛋白等。患者可根據“中國居民膳食平衡金字塔”來規劃自己的一日三餐。處於塔的底部是日常應該攝入較多的食物,越往上攝入量應該越少。食物金字塔的第一層,即處於塔的最底部的主要是穀物類,例如米飯、饅頭、玉米等,每天應攝入300-500克。第二層為蔬菜、水溝,建議每日攝入新鮮蔬菜 400-500克,新鮮水果100-200克。第三層為魚、蝦、禽、蛋類。畜肉類每日攝入量為50-100克,魚、蝦類每日為50克,蛋類每日為 25-50克,魚類是優質蛋白來源,且脂肪含量較低,建議患者多吃。
中國居民膳食平衡金字塔的第四層為奶類及製品、豆類及豆製品,每日攝取100克脫脂奶、酸奶,因為這兩種奶既保留了奶中的營養素,同時又降低了脂肪和膽固醇的含量,因此應優先選用。金字塔頂端,主要是脂肪、油脂類,每日攝取25克左右。按照以上標準飲食對高血壓患者大有裨益。
高血壓患者可以吃紅棗嗎
高血壓患者降壓好幫手
高血壓患者多喝點雞湯好嗎
10種食物高血壓患者最好別吃
高血壓患者吃哪些東西好呢
高血壓患者不適合吃鹿茸嗎
高血壓患者應該少吃味精嗎
高血壓患者能喝酒嗎
高血壓的患者吃什麼粗糧好?
高血壓患者吃什麼可降壓
高血壓患者降血壓必吃的食物
高血壓患者要怎麼吃
高血壓能吃螃蟹嗎 高血壓患者吃螃蟹要適量
高血壓患者吃什麼食物好
高血壓患者該如何吃
高血壓患者吃什麼可以降血壓
高血壓患者平常吃什麼好 降血壓的食物
高血壓患者吃什麼肉對身體好?
高血壓患者吃什麼蔬菜降血壓
高血壓疾病患者吃什麼好呢
高血壓能吃靈芝嗎?高血壓患者吃靈芝好嗎
高血壓患者如何控制好血壓?
高血壓腎病患者吃哪些水果好?
胡辣湯好吃嗎 豬血炒韭菜好吃嗎|皮蛋好吃嗎 雞爪好吃嗎
高血壓患者不能吃什麼嗎
高血壓患者可以吃打滷麵嗎
【妊娠高血壓】妊娠高血壓的症狀及原因吃什麼好?
水果適合高血壓患者吃嗎
高血壓患者可以吃湯圓嗎
高血壓患者會頭痛嗎
高血壓患者可以吃蘋果嗎
高血壓患者吃什麼可降血壓
高血壓患者吃什麼水果好 高血壓患者吃哪些水果好