預防老年痴呆的方法
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要擺脫症的發生,應積極預防本病的發生顯得尤為重要。老年痴呆的預防要從中年健忘開始做起,健忘之初,是預防痴呆的最佳時期,應儘快地進行必要的藥物干預。預防老年痴呆的關鍵是保持血管及大腦功能,下面是預防老年痴呆的十條建議:
1、防治動脈硬化。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”,要調節膳食,少食鹽、並開展適宜的體育鍛煉,有助於防止動脈硬化。
2、避免使用鋁製品炊具及食用含鋁的食物,鋁鹽進入人體,首先沉積在大腦內,可誘發老年痴呆。
3、戒菸戒酒。煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物質和酒中的甲醛會使腦神經纖維發生顆粒空泡樣變性。
4、補充有益的礦物質及微量元素。缺乏必要的微量元素(如鋅等),可致大腦供血不足,引起血管病變,導致痴呆的發生。
5、頻繁活動手指。除全身性活動外,儘量多活動手指。
6、培養多種興趣。如琴棋書畫,可活躍腦細胞,防止大腦老化。
7、廣泛接觸各方面人群,對維護腦力有益。
8、學習外語。可增強大腦的思維活動,加快腦血液迴圈及腦細胞的新陳代謝。
9、家庭和睦。保持心情愉快,能增強抗病能力。
10、保持對事業的執著追求,調查表明整日無所事事的人患痴呆的比例高。
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