前列腺增生的日常保健
本文已影響1.32W人
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許多男性到了中老年的時候都容易患上前列腺增生,這一疾病很容易導致患者的排尿出現困難。因此患者在積極治療的同時還需要做好相關的日常保健工作,那麼具體該如何保健呢?下面給大家介紹前列腺增生的日常保健,供大家參考。
避免久坐久騎車輛
久坐不動或長時間的擠壓、摩擦會陰部,會使其前列腺充血、水腫而易患前列腺炎。久穿牛仔褲或直襠短的褲子,也會摩擦會陰,造成區域性充血。
從健康的飲食入手
飲食要清淡,多吃含纖維素的素食和水果,保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅,具有防止前列腺感染及抗癌作用。應多吃含鋅豐富的食物,如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。生活規律,節制房事。過度的性生活或過頻的性衝動,可引起前列腺充血和加速增生。
保持外生殖器清潔
經常清洗外生殖器,這樣可以防止隱藏在外陰的細菌進入男性尿道,侵犯前列腺使其發炎。溫水坐浴或會陰部熱敷,可促使前列腺韻血液迴圈,有利新陳代謝,避免前列腺分泌物瘀積,增強抗病能力。
儘量不要長期憋尿
憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,致排尿發生困難,容易誘發尿瀦留。因此,一定要做到有尿就排,夜間少飲水,以免睡後膀胱過度充盈。
積極參加體育鍛煉
每天早晨堅持慢跑、打太極拳、練氣功等體育運動,能增強體質,提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的運動,能使前列腺得到按摩,促進血液迴圈和淋巴液迴圈,但運動不可過量。
每天進行小腹按摩
按摩小腹可促進新陳代謝,有利於膀胱功能恢復,促進膀胱排空,減少殘餘尿液。取坐位或仰臥位,用右手或左手放於腹部,在小腹部做順時針方向揉動5分鐘後,再向逆時針方向揉動5分鐘,每日早晚各一次。
有規律做提肛運動
主動有規律地收縮肛門部位的肌肉,站、坐、臥均可進行。具體方法是:吸氣時提收肛門、會陰和尾骨,如忍大便狀。呼氣時緩慢放鬆肛門、會陰和尾骨,如尿小便狀。20次為一遍,每日早晚做一遍。提肛運動可調節氣血陰陽,促使氣血暢通,腎氣充盛。
尿流異常提早檢查
老年男性發現尿頻,或尿線變細甚至慢慢往外滴或小便不通暢時,要及早去醫院檢查、治療,從而提高治癒率。
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