上班族失眠如何自我調理
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走進辦公室,就會聽到很多上班族都在抱怨自己的睡眠不好,其實這是一個很嚴肅的問題,晚上睡不好,白天就沒有精神上班,其實上班族在進行失眠的調理的時候不可忽視一個問題,就是坐姿,今天小編蒐集了相關資料,一起了解一下吧!
很多上班族由於坐姿不當,導致肌肉勞損,結果導致了晚上又失眠的症狀,正確的坐姿應該是背部和椅面之間呈120度到130度角,想必大多數上班族都很難做到這一點吧!更不要懶懶地“畏縮”在椅子裡,這樣的坐姿特別不利於健康。
如果睡覺時覺得頸肩疼痛,就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。選擇合適的枕頭,能改善睡眠,一般情況下,低枕可能更好,枕芯最好選較硬的,在日常生活中調整坐姿,避免頸肩肌肉過度緊張,睡前做些簡單的熱敷,有條件的話泡個熱水澡。
以上就是小編蒐集的關於上班族失眠怎麼自我調理的相關資料,面對以上失眠的調理的相關資料,對於上班族失眠很有幫助,養成良好的坐姿才會讓失眠遠離你。
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