秋分當心腸胃病 養胃防病飲食原則
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9月23日迎來二十四節氣的秋分。這一天裡太陽直射赤道,形成晝夜等長,一天24小時晝夜均分為12小時。專家提醒,隨著秋分節氣的到來,氣溫降低的速度將明顯加快,公眾要準備好換季的秋裝,同時注意胃腸道疾病的侵襲。
秋分注意預防腸胃疾病
天文專家介紹說,進入“秋分”節氣,冷空氣會逐漸活躍,“秋老虎”出現的機率將越來越小。農諺說:“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
隨著秋分節氣的到來,氣溫降低的速度將明顯加快,公眾應準備好換季的秋裝。特別是老年人,代謝功能下降,血液迴圈減慢,既怕冷、又怕熱,對天氣變化非常敏感,可適時加厚衣服。秋天早晚涼,千萬注意別讓“背”和“心”涼著,必要時,可先穿上毛背心或夾背心。
養生專家還提醒說,秋分以後,氣候漸涼,此時,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和起居,就會引發胃腸道疾病而出現腹脹、腹瀉、腹痛等症狀,或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,蓋好被褥,以免著涼。
此外,在飲食上還要有規律、講衛生,口味要清淡,當然,保持樂觀情緒和加強身體鍛鍊也很重要。
要呵護我們的胃,我們應該注意些什麼呢?
1.宜慢。細嚼慢嚥可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2.宜節。飲食應有節律,切忌暴飲暴食及食無定時。
3.宜潔。注意飲食衛生,杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。
4.宜細。儘量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。
5.宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物,少飲酒及濃茶。
腸胃患者飲食原則
·食用溫和飲食。溫和飲食是一種無刺激性,含低纖維質,易於消化且具有足夠營養的飲食。
·以少量多餐方式進食。
·進餐時要放鬆,保持心情愉快。
·無刺激性:不會促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。
99營養師溫馨提醒腸胃患者秋季要多吃潤燥滋補的食物,如蓮子、蜂蜜、糯米、百合等養胃食物,注意飲食的習慣。
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