適當鍛鍊可以預防小兒感冒哦!
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其發病原因,主要由於小兒臟腑嬌嫩,肌膚疏薄,衛外不固,加之寒暖不知自調,易於感受外邪,常因氣候驟然變化、冷熱失常,外邪乘虛入侵,就會發生感冒。若養育不當,孩子經常厚衣重被,深居室內,缺乏鍛鍊,則抵抗力弱,更加重其易感性。
小兒感冒有什麼特點
①熱多於寒
小兒感冒,易於入裡化熱化火,辨證時對咽喉紅腫,即使舌苔薄白而潤,也要考慮為風熱感冒,縱有寒象,亦以寒包熱鬱者多,辨證應當注意;
② 易於夾痰
肺為嬌髒,易受外邪,小兒肺臟尤嬌,肺臟受邪,失於清肅,氣機不利,津液凝聚成痰,以致痰阻氣道、肺氣上逆,表現為咳嗽較劇,咳聲重濁,喉中痰鳴,苔膩脈滑,甚則肺氣鬱閉;
③易於夾滯
小兒脾常不足,飲食失節,感冒之後往往影響運化功能,常致乳食停滯不化,出現脘腹脹滿,不思飲食,或伴有噯氣酸腐,嘔吐,洩瀉等症;
④易夾驚厥
小兒神氣怯弱,筋脈未盛,又易於熱化,若高熱傷津,筋脈失養,容易出現熱擾神明,常見驚惕啼叫,睡臥不寧,甚則驚厥抽搐、痙攣強直,舌邊尖紅,脈弦數。
適當鍛鍊可以預防小兒感冒
①運動是預防感冒的最佳“疫苗”
有氧鍛鍊是提高機體抵抗力、調節免疫功能的好方法,這是應對感冒的捷徑。年輕父母可讓孩子適當增加運動量,讓孩子到大自然中去鍛鍊,或者幫他們制定一套鍛鍊計劃,運動量從小到大,但不能半途而廢。
②每天鍛鍊不能少於一小時
專家表示,讓孩子適當地參與戶外運動,可大大降低感冒的發生機率。不過,很多家長在帶孩子去戶外鍛鍊時經常時間上達不到要求,以致達不到良好的效果。一般來說,2歲以上的孩子每天上下午應有兩個小時左右的戶外自由活動時間,2歲以下的孩子上下午各活動30-60分鐘。
③根據年齡的不同,可為寶寶選擇一些適宜的運動方式
1歲以內的寶寶家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動,也可以讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動。
1-2歲的寶寶可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒應把運動與遊戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協調能力,比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
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