孕期吃完飯 哪些事不可做
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作為孕媽咪,吃得飽噠噠之後你都會做什麼呢?有的孕媽咪喜歡去品嚐一些水果、有的孕媽咪選擇吃飽出去溜溜、有的孕媽咪直接躺下來休息看書品味人生去了……生活如此愜意,誰道這些做法都是錯誤的(驚~~~!!!)腫麼回事?飯後時間點,孕媽為什麼不能這樣做?
(X)飯後立馬吃水果
很多人覺得,飯後吃點水果不僅能補充維生素,也可以起到消化的作用,其實不然。孕期女性確實需要食用大量的水果,但是吃水果必須要分清楚時機,飯後立即吃水果是不當的。
1、會加重腸胃負擔
孕期胃口大增,吃的大量正餐需要一定的時間後才能消化,才能緩慢排出。如果飯後立刻吃水果,無疑會加重腸胃的負擔,延緩消化的時間,導致消化不良,甚至引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。
2、難以達到控制體重的效果
飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
(X)飯後立刻喝水或飲料
一般而言,醫生絕不會建議飯後立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶,或降低它們的作用。
準媽媽們飯後立刻飲用液體,會嚴重增加孕婦的胃部的負擔,會造成腸胃不適,嚴重的話還會影響胎兒的健康,甚至流產。因此,孕媽們一定要記住飯後不宜立刻喝水或飲料,飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下,這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸,到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。
(X)飯後立即做運動
孕媽媽們都喜歡擁有一個苗條健康的身體,於是很多媽媽們認為飯後需要立即運動,以便消耗過多的脂肪,以達到減肥健身的目的。其實,飯後,食物儲藏在胃裡,如果孕婦立即運動,會導致胃痙攣或導致孕婦嘔吐腹瀉,嚴重的話,可能還會危及性命。
當然,這裡的運動主要是指一些瑜伽或其他比較激烈的運動。飯後,孕婦宜選擇散步,健康安全,也可幫助胃部消化。
所以,孕婦愛美之心,我們可以理解,但是千萬不能拿寶寶和自己的生命開玩笑。所以孕媽媽們記住飯後不要立即運動。
(X)飯後立刻躺下休息
在懷孕期間的孕媽媽們,相繼會感覺到身體乏力心煩,因此,很多的孕媽們都會喜歡飯後就躺在沙發上,靜靜休息,這樣的做法其實也是不對的選擇,為什麼呢?因為飯後立刻躺下休息,會導致胃部不適、消化不良,給孕婦帶來很多的困擾。
(X)飯後讀書看報
孕媽媽們可能對於胎教、育兒等問題非常的感興趣,以至於很多媽媽們飯後立刻就投入到讀書、思考的境界中。但是,飯後立刻看報紙或者看書,會因為過於精神集中,導致血液集中到大腦,那麼消化系統哩的血液量就會相對減少,影響到胃液的分泌,形成消化不良,從而會影響到胎兒對營養的吸收。孕媽媽們想成為有智慧的媽媽,但是也不要急於一時。
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