警惕失眠六大危害偷走你的健康
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失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康,也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠“偷”去了你多少健康?關於失眠,我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。
調查資料表示,早在1990年美國有統計資料指出,因失眠造成的直接醫療費用支出,以及因失眠造成的生產下降、病假和意外事故傷害等所造成的經濟損失,為154億美元。如再加上因失眠加重了其他疾病造成的醫療費支出,按最保守的估計,每年經濟損失要高達300-359億美元。
在英國當時估計此項經濟損失每年也要大於300-350億美元。中國尚無這方面的資料,估計情況會更嚴重,特別是最近幾年。這一切說明了失眠問題之嚴重,影響之巨大,恐怕超過了其他各種疾患。
一、失眠可導致職業受挫、事故高發
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。
據美國某空軍基地一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。
二、失眠可導致精神障礙
有研究表明,持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。
三、失眠可導致自殺率增大
失眠可能導致的第三種後果,出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神症狀,此外,失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍,遇有抑鬱症伴嚴重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來,中、青年和大學生的自殺率有增無減,成為家庭、社會不安定的重要因素。
四、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關係密切,睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心、腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實踐證明手術後的病人睡不好,明顯延長響傷口癒合的時間,如病人的基本睡眠得不到滿足,他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
五、失眠可導致巨大社會損失
睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心,由於白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會,不僅自己喪命還危及他人性命,對社會造成巨大損失。
有資料表明,在美國由於失眠造成的車禍,佔整個車禍發生率的7%。大家知道世界上幾個大事故如美國賓夕法尼亞核反應堆洩漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無關係。
六、失眠導致身體發育滯緩和亞健康
兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育,因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多,是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使面板細胞加速新陳代謝,燃燒體內脂肪,維持人體代謝於“年輕”狀態,故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱。
以上列舉的大多是睡眠不足直接危害個人健康,造成個人生活質量嚴重下降的現象,而失眠危害絕非誇大其實,千里之堤毀於蟻穴,如果輕微失眠不加以重視和控制,從而引起的重度失眠會導致更大的危害。良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關,不要讓失眠“偷去”你的精力、活力、人際關係和工作升值的空間。
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