女性如何平衡荷爾蒙
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
祕方一:能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
祕方二:黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
祕方三:我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。
祕方四:隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
祕方五:少吃快餐,遠離毒素。
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢位有毒物質。
祕方六:333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。
祕方七:身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
提升女性荷爾蒙的5大食品
提高女性荷爾蒙的食物
荷爾蒙失調症狀 女性荷爾蒙失調怎麼辦
女性荷爾蒙失調百病生 6類食物補充荷爾蒙
女性荷爾蒙是什麼:荷爾蒙的作用,女性荷爾蒙的重要性
如何增加男性荷爾蒙 推薦6個方法
男性荷爾蒙的味道怎麼吸引女性
女性補充荷爾蒙吃這5種食物
荷爾蒙失調更易衰老 增加男性荷爾蒙吃什麼
男性荷爾蒙是什麼 關於荷爾蒙你瞭解多少
女性補充荷爾蒙吃哪些食物
如何調理女性內分泌失調 日常平衡荷爾蒙的方法
女性荷爾蒙的作用 女性荷爾蒙有什麼作用
缺乏荷爾蒙影響身體健康 女性補充荷爾蒙的食物
男性荷爾蒙旺盛的表現 男性荷爾蒙旺盛好嗎
五種常見食物 幫助男性提升荷爾蒙水平
女性荷爾蒙是什麼意思 荷爾蒙有什麼作用
怎樣提高男性荷爾蒙 提高男性荷爾蒙的7個方法
男性荷爾蒙分泌失衡 這些危害要當心
經前期護膚平衡荷爾蒙
什麼是男性荷爾蒙旺盛 夏天男性荷爾蒙旺盛嗎
缺乏男性荷爾蒙的8種表現 吃什麼調節荷爾蒙
男性荷爾蒙低易得憂鬱症 四種食物調整荷爾蒙
男性荷爾蒙是什麼 缺少荷爾蒙怎麼辦
男性荷爾蒙分泌過多有何危害
讓女人著狂的男性荷爾蒙味道
性感女神武林風舉牌寶貝瑩瑩 激發荷爾蒙的魅力女神
男性荷爾蒙是什麼?有何作用
男性荷爾蒙旺盛是什麼症狀 男性體內荷爾蒙旺盛會怎樣
男性荷爾蒙分泌失調怎麼辦 恢復平衡的綜合指南
荷爾蒙就是男人味 女性哪些舉止使男性荷爾蒙大增
引起女性荷爾蒙失調的食物
怎麼增加女性荷爾蒙分泌