新媽媽產後便祕如何預防
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產婦產後飲食正常,但如果幾天不解大便或排便時大便乾燥,難以解出,這就是生完孩子後便祕了,是最常見的產後症狀之一。
新媽媽產後便祕的原因大概有以下幾種:
由於在產後的一段時期裡,產婦的腸胃蠕動非常的慢,所以食物容易堆積在腸胃裡面消化不了,停留的時間過長,水分就會消失,造成大便乾燥。
2、經過懷孕後,新媽媽的肚子過度的長大膨脹,肚子上的肉就變的特別的鬆,排便力量就大大減弱了。
3、產後的新媽媽身體比較弱,排便的力量降低了,所以生完寶寶後經常會有便祕的情況出現。
4、生完寶寶後新媽媽的飲食如果太過於講究,飲食安排的不合理,營養不均衡,蔬菜水果吃的少也會導致產婦便祕的。
5、下床活動的時候不方便,很多的新媽媽長時間的在床上休息,不多多活動,也會導致便祕。
那麼生完孩子後如何防止便祕呢?
1、多做運動,促進腸胃蠕動,一般在自然分娩後的幾個小時後就可以坐起來,進行簡單的來回翻身的小動作,睡姿也可以側臥或是平躺,也可以輕輕的按摩肚子,產後的第二天可以下床在室內來回的走動,不要做下蹲的動作。
2、在床上休息的時候可以做些產後體操,比如說縮肛運動,有利於預防便祕。
3、產後產婦的飲食安排一定要合理,不光合理,而且營養一定要全面,適當的多吃些蔬菜和多吃些有營養的水果,少吃辣椒,尤其是不能喝酒,遠離酒精。多喝一些有營養的湯湯水水可以起到潤腸的作用,預防產後便祕,適當的可以吃些蜂蜜,注意每天養成排便的好習慣,如果便祕非常嚴重的話,可以在醫生的指示下用一些藥物。
4、要多多休息,要有充足的睡眠時間。
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