月經期可以吃桃子嗎
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桃子有什麼營養成分嗎,在女性月經期間適合吃桃子嗎,月經期還有哪些需要注意的呢?
研究表明桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。桃子,性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4~6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物,可用於大病之後,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者,因此在月經期是可以吃桃子的。
桃子雖好,也有禁忌:一是未成熟的桃子不能吃,否則會腹脹或生癤癰;二是即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多會令人生熱上火;三是爛桃切不可食用;四是桃子忌與甲魚同食;五是糖尿病患者血糖過高時應少食桃子。
來月經時的注意事項: 月經雖屬正常的生理現象,但由於經期陰道不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調護,便會引起月經病或其它婦科疾病。
(1)清潔衛生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴最好;衛生巾,紙要柔軟清潔;月經帶,內褲要勤換,勤洗,大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
(2)保持心情愉悅:精神情緒對月經的影響尤為明顯。經期期間一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
(3)充足睡眠及運動量:經期適度的動運,可以促進盆腔的血液迴圈,勿劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多,經期延長及腹痛腰痠等;要有充足睡眠。
(4)飲食:月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果,蔬菜,保持大便通暢。
(5)寒暖適宜:月經期間毛細孔皆放大,應注意氣候變化,特別要防止高溫日晒,風寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
(6)避免房事:月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
(7)勿亂用藥:一般婦女經期稍有不適,經後即可自動消除,不需用藥,若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經檢查診治,不要自己亂吃藥。
(8)作好記錄:要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調,妊娠等
99營養師溫馨提醒經期吃水果也要有所注意,偏涼性水果要少吃,如柚子、梨子、楊桃、西瓜橘子等等,如酸梅、未成熟味酸之水果,也最好避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
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