糖尿病早餐計劃與養生茶推薦
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生活中有部分的糖尿病患者對於飲食方面都沒有相關的計劃,這對於糖尿病的治療是很不利的。那麼在飲食方面具體該如何來安排呢?而在天氣乾燥的秋冬季喝什麼茶能比較好的養生呢?下面給大家介紹糖尿病早餐計劃與養生茶推薦,供大家參考。
糖尿病早餐的安排原則
及時吃早餐
早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上,此時體內儲存的糖原已經消耗盡了,應及時補充,否則可能出現血糖過低。研究表明,兒童不吃早餐,會導致能量和營養素攝入不足,這很難從午餐、晚餐中得到充分補充,會增加糖尿病患病風險。
起床後半小時吃
早餐時間建議安排在6:30~8:30之間,用餐時間以15~20分鐘為宜,最好安排在起床半小時後吃。混合食物的胃排空時間為4~5小時,建議兩餐間隔時間以4~6小時為宜。糖友應少食多餐,早餐吃太晚會影響吃午餐。
種類要多而雜
俗話說,早餐應吃得像皇帝一樣有營養,碳水化合物、蛋白質、脂肪等各種營養素都要攝入,穀類、肉、蛋、奶及奶製品、蔬菜和水果等樣樣不能少,且做法也可以多種多樣,比如肉類的攝入,可以放在粥裡煮也可以吃肉包。
主食吃50~100克
很多人因主食升糖速度快,不吃或少吃主食,這會讓你腦子變得更遲鈍。建議吃50~100克,且經常換著花樣吃,饅頭、全麥麵包、麥片、粥等均可。血糖不穩的糖尿病患者,早晨應測一下血糖,如果血糖高,先服用藥物再吃50克主食;如果血糖低,可以喝點水,吃點水果,再吃50~100克主食。
少在外面吃
外面早餐主要存在油脂和鹽分過多的問題,建議儘量少吃,尤其要少吃油條、油餅、煎餅、鹹菜、豆腐乳等。一根油條的油量,就相當於一個人一天的用油量。
適合糖尿病的養生茶
山楂荷草茶
材料:山楂10g,荷葉10g,草決明15g。
方法:將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20分鐘,即可飲用。
黃玉茶
材料:黃芪15g、鮮玉米鬚30g(或幹玉米鬚10g)。
方法:將上述藥材一起放入瓦鍋內,中火燒沸,再用小火煮40分鐘,即可飲用。
石榴幹綠茶
材料:番石榴幹10g,苦瓜乾10g,綠茶適量。
方法:將上述茶料一起放入杯中,用沸水沖泡20分鐘,即可飲用。
桑菊子茶
材料:桑葚子15g,菊花10g,枸杞子10g。
方法:將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20分鐘,即可飲用。
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