女性如何預防乳腺癌?可多按摩這些穴位
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乳腺癌的病因多是以環境惡化、飲食汙染、心理壓力增大等原因造成激素水平改變,以及其他一些人為的因素導致女性乳腺癌的發病風險增加。乳腺癌給女性的生活和工作都帶來了不小的影響,因此女性在日常生活中要多加預防乳腺癌。那麼女性該如何預防乳腺癌呢?女性保健乳房吃什麼好呢?想了解更多的話,請往下看。
女性如何預防乳腺癌?可多按摩這些穴位
1、中府穴
中府穴位於胸部上方,在鎖骨下窩外側。中醫定義中府穴為脾肺之氣匯聚之處,足以看出中府穴的作用。而按摩中府穴的功效就是可以治療咳嗽、氣喘以及胸部疼痛,也就是說,如果女性覺得胸部疼痛的話,按摩一下胸部上方的中府穴就可以緩解疼痛。
具體的按摩手法是找到中府穴位置,然後用食指和中指輕揉這個穴位,因為中府穴附近的肌肉比較薄弱,所以按摩的力度不能大,只需要一點點力度,保證中府穴位置有點痠痛感即可,每次1-2分鐘即可。
2、膻中穴
膻中穴這個位置很好找,在胸部乳頭之間的中點處就是膻中穴,中醫經常說氣匯膻中,說的就是膻中穴是全身氣聚之地,經常按摩這個穴位可以寬心順氣,而乳腺增生其實就是與氣有關,簡單地說,當全身氣執行不暢時就會形成擁堵現象,如果氣擁堵在胸部的話,就會造成胸部血液流通不暢,這樣就極易得乳腺增生,所以說經常按摩膻中穴就可以有效預防乳腺增生和乳腺癌。
每天我們可以用手指按住這個穴位,然後順時針按摩50到60下,大概一分鐘時間就可以了,按摩的力度不要太大,加一點點力,保證不疼就行。經常按摩這個穴位就會發現,原本會有脹痛感的乳房,慢慢的這些疼痛感就會減輕,直至疼痛感消失。
3、太沖穴
經常按摩太沖穴(位於腳背處,具體在第一、二跖骨結合部之前的凹陷處)可以調整女性的情緒,情緒的緩和就可以預防各類疾病對自身的困擾,而且還可以調理乳房氣血,所以可以達到預防乳腺癌的功效。
具體按摩手法是找到太沖穴,然後用推按的手法按摩,力度可以稍微大一點,感到穴位那裡有點微痛感即可,每次按摩五分鐘,當天就會發現乳房的一些疼痛感被消除,正常半個月就可以消除乳腺增生,從而可以預防乳腺癌。
女性保健乳房吃什麼好?
1、堅果
堅果是食物的果仁和果種,含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。
2、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。
4、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,比如多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
5、穀類
穀類如小麥(麵粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康,並預防癌症。
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