白領養生:午睡切忌坐著睡
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
在辦公室忙碌了半天難免會覺得累,但是午休最好不要坐著睡哦!對於長期坐辦公室工作的白領們,“坐”早已成為一種習慣,但小編還是要提醒朋友們,都坐半天了,午休也該免“坐”了吧!
辦公族午休最忌坐著睡
專家介紹說,人們坐在椅子上打盹時,不可能像上班時那樣保持良好的坐姿,上部身軀難免會失去平衡,身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯誤姿勢都不同程度地影響著流入腦部的血液,長期使腰部扭曲,久而久之,就會引起腰肌勞損及頭部供血不足。
午休怎樣睡才健康?
1、創造條件躺下睡。午休時把辦公室的椅子拼起來當床,雖然不美觀,但有益健康。如果辦公室空間夠大,還可以買一張摺疊床回來睡,下午上班疊起來收好,又不佔地方。
2、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。
3、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。
5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究
午睡:養足精神更瘦身
午休別趴手臂上 女子趴著午睡致手臂畸形
中午不睡下午崩潰 科學午睡有技巧
午後小睡 18養生祕笈讓你更長壽
午睡好處多 夏季如何健康午睡
睡眠養生 傳統睡眠養生效果好
坐著睡覺的生肖 什麼生肖是坐著睡覺的
午睡養生好處多 有些人並不適合
怎麼午睡有講究 三類人不宜午睡
趴著睡腳麻是怎麼回事 午休怎麼睡比較健康
午睡睡多長時間最合適 如何健康午睡
午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究
午覺怎麼睡健康 睡午覺正確姿勢解鎖
午睡注意事項 糖尿病人午睡好嗎
午睡的好處 夏季午睡會早死嗎
午睡這樣做 養生效果會更好
午睡的好處 午睡是個“技術活”你會嗎
冬季養生 冬季睡前養生三要三忌
午覺越睡越困 如何科學午睡
中醫提醒午睡有大驚喜 請養成午睡的好習慣
趴著睡覺的壞處 中午趴桌子上睡覺害處多
怎麼午睡 這樣午睡讓你精力更充沛
日拋午睡要摘嗎:醫生建議摘下來午睡(戴隱形眼鏡睡覺的危害)
午睡睡不著是什麼原因 午睡睡不著閉目養神管用嗎
午覺睡不著怎麼辦 中午午睡睡不著小妙招
女大學生坐火車睡著被吻醒 變態惡男辯稱像前女友
午睡最佳時間 午睡多久最好?
立夏如何養生 可適當延長午睡時間
中午睡不著怎麼辦 這樣做能快速入睡
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
睡眠不好 睡是個技術活如何午睡
趴著午睡會有哪些危害