男人再趴著睡小心得頸椎病
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日常生活中,很多男人喜歡趴著,遊戲時趴著,學習時趴著,就連睡覺都喜歡趴著。但是大家知道嗎,男人趴著誰對身體危害很多的,下面小編給大家介紹一下男人趴著睡覺的危害。
男人趴著睡危害大
1、患頸椎病
對於沒有條件中午在床上睡覺的,最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。
2、加重疲憊
趴著睡眠不能使身體得到徹底放鬆,身體的某些肌肉群、汗腺、面板會仍處於緊張狀態,導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
3、麻木痠疼
趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液迴圈受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、痠疼等症狀。
4、誘發胃炎
趴著睡首先影響的就是消化系統。這是因為人體在飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空,趴著容易導致胃部被壓迫,增加蠕動的負擔,容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體營養的吸收。
5、頻繁遺精
趴著睡覺是很容易導致遺精。長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感,更不要採取這種睡姿。還有,頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
6、傷精損精
男性長期趴著睡會減低精子的質量,男性的陰囊是精子的小冰箱,它需要保持一個恆定的溫度,這樣才有利於精子的生成,而如果男性長期趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,自然對精子生長有一定的影響。還沒有結婚生子的年輕男性朋友需要注意了。
7、視力模糊
伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊,這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球,造成眼壓過高。長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。
正確的睡姿
1、頭部位置
頭部位置影響整個身體的姿勢,增加脊柱和後背部肌肉的緊張。枕頭應放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度,能夠支撐住頭部的重量,保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。
2、後背和膝關節位置
在睡眠中後背部呈“C”型將導致腰椎韌帶拉伸和後背部肌肉力量減弱。在睡眠中,要保證後背不過度向後弓呈圓形。側臥時,避免膝蓋位置在胸部上方,可以在兩者間放一個枕頭,防止這種情況。
3、 腰部支撐
很難在睡眠中保持一個固定位置,因為睡眠中,經常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿勢。
4、保持身體生理曲線
柔軟的床墊不能夠有效支撐身體,因此,保持良好睡眠姿勢需要良好的床墊。
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