小腿抽筋不僅是缺鈣 小腿抽筋的4個原因
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現在很多老人都很容易出現小腿抽筋的症狀,但是很多人卻非常單純的以為小腿抽筋是因為缺鈣所導致的。雖然缺鈣也是會導致老人小腿抽筋,但是還是有很多導致小腿抽筋的原因,下面就跟隨小編一起來看看老人小腿抽筋的幾個原因和緩解方法吧。
小腿抽筋的原因
體弱疲勞
老年人都屬於體弱疲勞的一個人群,而體弱人群就會是新陳代謝變慢,從而無法將白天新陳代謝出現的廢棄物質排出體外,進而引發小腿抽筋的症狀。
天氣寒冷
天氣的寒冷都是直接引發老人小腿抽筋最主要的一個誘因了,因為冬天寒冷的天氣會導致我們的血管突然痙攣,也會引起我們的肌肉收縮,從而導致小腿出現抽筋的症狀。
區域性壓迫
就好像如果我們保持長時間的仰臥或者被什麼東西一直壓著,就會使小腿一直在長時間裡面處於被壓迫的狀態,從而使小腿出現被動痙攣的情況出現,引發小腿抽筋。
出汗過多
如果我們平時做些無氧運動過多的話就會使體內一直出汗,而體內出汗有時候會帶出來一些身體需求的東西,從而導致內環境絮亂,這樣的話也就引發小腿抽筋。
老人如何緩解小腿抽筋
不要躺著,儘量坐著
當老人出現小腿抽筋的時候就儘量坐著,然後讓抽筋的腳伸直,不要讓我們的膝蓋呈現彎曲的狀態,最後將腳趾頭往抽筋的的反方向慢慢扳起,堅持幾分鐘後就可以緩解小腿抽筋的症狀。
搽藥
往小腿抽筋的地方擦點消炎止痛的膏藥或者運動噴劑,然後再對肌肉進入按摩跟揉捏一段時間,這樣就可以讓我們小腿附近的肌肉得到放鬆,促進血液迴圈,緩解小腿抽筋。
熱敷
先準備好一些熱水袋或者熱毛巾,然後放在小腿後側的肌肉上面,這樣就可以幫助我們改善血環迴圈,把新陳代謝所產生的廢物都排出體外。但是要注意一點的就是在熱敷的時候要注意小腿的保暖,不要讓小腿受涼了。
穴位按摩
從古自今,穴位按摩是可以治療很多疾病的,而小腿抽筋也是不例外的。當小腿抽筋的時候,我們就可以按摩委中穴、足三裡、承山穴、太溪穴等幾個常見穴位來緩解小腿抽筋的症狀。這也是中醫中最常見用來緩解小腿抽筋的方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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